スポーツの秋

こんにちは。

理学療法士の土田です。

9月も後半になり、新潟では珍しく残暑もなく過ごし易い季節ですね。

新潟マラソンも目前に迫り、まさにスポーツの秋!!

今日はそんなスポーツの秋にぴったりで、KOSMIで最近流行っているトレーニングを紹介させてもらいます。

その名も

タバタトレーニング

内容は

20秒トレーニング

↓

10秒インターバル

を

8回繰り返します

4種類のトレーニングを2回ずつ行います。

計4分で終わるという画期的なトレーニングです!!

トレーニングの強度は自分次第！！（笑）

いかに自分を追い込めるかが鍵となります！

最近テレビでよく目にするAYAさんがやっているトレーニングのお手軽バージョンみたいなものです

最近は毎日のようにお昼休みにスタッフや会員さんとこのタバタトレーニングで自分を追い込んでいます

写真や動画が今ないのが残念ですが、興味がある方はKOSMIのトレーナーに声をかけるか、平日13時頃にKOSMIに足を運んでいただき、追い込まれている自分たちをみてみてください！百聞は一見にしかず！みんなでレッツ！タバタ！！

スポーツの時期で怪我が多い季節でもあります。自分にあった強度で運動をし、くれぐれも怪我には気をつけてください

第3回マラソン練習会！！

9月9日に　今シーズン３回目のマラソン練習会が行われました！！

天気の良い中20名に近い皆様にご参加いただいき、大勢のメンバーでの練習会になりました！

快晴ッッ！！☀

まずはみなさんでウォーミングアップ（＾－＾）

 

そしてスタート！！(/・ω・)/

今回はロングランということをテーマに、やすらぎ提沿いを走るショートコース、新潟島一周を行うロングコースに分かれて走りました！

夏の終わりにも関わらず、絶好のランニング日和の中での練習となりました！！

というより、少し暑すぎたでしょうか(笑)

皆さんでいい汗をかく時間が共有できてとてもうれしかったです！！

ありがとうございました(^^)

カモメが元気に飛んでいるタイミングで偶然パシャリ！笑

いい笑顔をありがとうございました！！

なお、写真にも写っておりますが今年のマラソンＴシャツはホワイトに赤文字のＴシャツになりました！

皆さんで着ていただき、チームＫＯＳＭＩとして頑張りましょう！！

次回のマラソン練習会は10月1日（日）みなとぴあ駐車場集合で、やすらぎ提を走る予定です！！

今年最後の練習会になりますので、お時間ある方はぜひぜひご参加ください！

スポーツの秋到来

みなさんこんにちは😀
理学療法士の斎藤です。
暑い夏もそろそろ終わりでしょうか⁉
気温も少し下がってきたので、運動しやすい季節になってきましたね😋

うちの小学3年生の息子は5月からミニバスを始めました。
写真は四年生以下のフレッシュ大会です。
（10番が息子）
見事に予選を勝ち上がり、先週末は県大会に出場できました😀
9月は毎週末のように大会が続きます。
ケガがないように見守っていきたいと思います。
みなさんも楽しい秋を満喫して下さい‼