例えば、仰向けになって脚をまっすぐに伸ばすと、腰の筋肉が引っ張られて緊張した状態になっています。この状態が続くと腰椎が圧迫されるため、長くなるほど腰椎に負担が掛り痛みが出ることもあるでしょう。
腰痛がある人にとっては、この姿勢は避けた方が良い姿勢の一つでもあります。そのような場合は、股関節と膝を曲げて寝てみてください。そうすれば、腰の筋肉が緩むことになり、圧迫されている状態から解放され腰椎の負担が軽くなり、楽になるでしょう。
また、寝る為の寝具も大切です、、腰に良いと言われているマットレスやベッドを選ぶようにし、できるだけ腰に負担をかけないように心がけてください。
寝具選びは個人差が有り難しいものですが、布団の場合、硬い物は良くありませんが、ふかふかの布団も又問題があります。適度な硬さがあるのが良いとされていますが、寝具売り場などで店員さんに相談してみるのもいいかもしれません。
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