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変形性の膝関節になると大腿四頭筋（内側）が痩せてくる
ことがよく知られています。（太ももので膝の上の内側あたり）
この筋肉を鍛える代表的な方法は上記図です。
この衰えた筋肉を鍛えるために足首に重りをつけて、椅子に
すわって膝の上げ下げの運動を行う方法です。
膝の悪い方なら指導された経験もあるかと思います。
この運動の難点はおおまかに言えばかなりきついため
長つつきしない点であります。
マジめにトレーニングされる方も少数いらっしゃいますが、大半
は途中で、苦痛になり数日～数週間で挫折されます。
また、一生懸命頑張りすぎて筋肉を傷めてしまうケースも
まれにあります。
それと、効果があらわれるまでに期間を要する上に肝心の
内側側の筋肉へのトレーニングとしては、他の方法が適切で
あるからです。
この方法ですと、内側よりも太ももの真ん中の筋肉を鍛えるトレーニング
としては最適でありますが、これだけですと、内側の筋を鍛える際には
若干効果が乏しいと言えます。
内側側の筋トレには椅子にすわってボールを両膝で挟むような
運動のほうが効果的であります。
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