リンパマッサージしてる？
それじゃ教えるね
まずリンパマッサージ前にやること
①コップ一杯のぬるま湯を飲もう♫
※マッサージ前に水分を補給することでリンパ液の濃度が薄くなり流れやすくなるよ
②肩の力を抜き、前後に10回ほど回そう♫
肩関節を大きく動かすように意識して回そう♫
③腕を交差して、鎖骨の上のくぼみに人差し指と中指を軽く当てて撫でよう
左右10回ね♫
そしたら深部リンパ管へのアプローチ教えるね
深部リンパ管は、体の深部をリンパ液が流れるところなんだ
深部リンパ管は表在リンパ管から段々と太くなって、「腋窩リンパ節」「鼠径リンパ節」などを経由して体の深い部分にはいるんだ
この深部リンパ管は表在リンパ管と比べ、何層にも重なる筋肉（インナーマッスル）の近くを通る
だから、インナーマッスルを刺激するような動作が、結果的には深部リンパ管にも作用するんだよ
深部リンパ管は表在リンパ管に比べて太いから、老廃物を流す効果がとても大っきくて、骨にも近いから筋肉と共に骨を動かすようなイメージで体を動かすことで刺激されるんだ
最適な運動があるよ♫
それは！ ウォーキング‼︎
さぁ！今日からやってみる？
手足を大きく動かそう！
ラジオ体操もいいね！
僕たちがいるこの星は、行動の星だよ
ピン！ときたら行動してみよう♫
今日も最後までお読みくださりありがとうございます☆
みなさまに天の思し召しを☆
感謝！ 合掌！
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