勇気づけカウンセラー 兼 スピリチュアルメディエーターのめいです。
私がお伝えしているアドラー心理学は、
幸せになるための心理学です。
人はいつでも変われる、幸せになれるのです。
アドラー心理学をベースにした、ELM勇気づけ勉強会の第6章でも学ぶ
『セルフ・トークを意識する』
セルフ・トークとは、
心の中で自分に言い聞かせている言葉のことなんです。
１日に何万回も、セルフトークをしていると言われています。
ポジティブな内容の言葉もあれば、ネガティブな内容の言葉もあります。
これらの言葉は、繰り返し繰り返し自分に言い聞かせているため、その言葉が自己イメージとなりやすい。
その自己イメージは、あなたの言動に影響を与えています。
普段、心の中で
自分自身に繰り返し言い聞かせている言葉を意識してみてください。
👿どうせ出来ない・・・
👿めんどくさい・・・
👿本当にダメなやつ・・・
👿また失敗した・・・
👿どうせ失敗する・・・
👿どうせ私なんて・・・
👿こんなことも間違えるなんて、バカなの！？
こんな言葉を心の中で、何度もつぶやいてませんか。
みんな、けっこう自分自身には厳しいんですよね。
他人には言葉にしないような、厳しい（キツイ）言葉を、自分には普通に言い聞かせてるわけです
と繰り返し繰り返し、心の中でつぶやいていたら、
ネガティブな言葉が、そのまま自己イメージになって、標準装備になってしまいます。
ネガティブが標準装備（ﾟдﾟlll）
つまり。
自分に語りかけることで脳を刺激して、繰り返し脳に入ってくる情報は、それだけ定着しやすい。
1日に何万回も、自分自身に繰り返しネガティブな言葉をかけているということは、かなり心の奥深くまで浸透させてしまうということなのです。
逆にいうと
記憶力の向上や、目標達成のモチベーションの維持には最適です。
話を元に戻すと、
👿私はどうせ失敗する
という自己イメージの方は、
上手くいくと、かえって不安になってしまう
なんてことはありませんか？
これは、本当にもったいないです！！
だからこそ！
セルフ・トークを意識して、
ネガティブな言葉を減らして
ポジティブな言葉にしていくことで
自己勇気づけにつながります。
以下の言葉にとらわれずに、自分自身の言葉でOKです♪
👼だいじょうぶ だいじょうぶ
👼少しずつでも、ちゃんと成長してる
👼私は私
👼ちゃんとできてる、自信をもって
👼がんばっているよ、私
これは、本当におすすめな方法です。
もしも、ネガティブなセルフ・トークを言ってしまったときは、
のあとに、
失敗しても、私の価値は変わらない
など、プラスの言葉を付け足してくださいね。
ネガティブな言葉を減らすことは、勇気くじきをやめること。
勇気くじきをやめることで、心のガソリン（エネルギー）を減らさずにすみます🎶
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すべての方に、たくさんの幸せが降り注がれますように
