カルシウムを十分に摂取して親子で健康になる！その１

皆さんがご存知のカルシウムは、

骨や歯を形成し、身体の様々な機能を調整する、

まさに人間の生命と活動を支える重要な栄養素です。





また、骨格の形成には骨の成長に関わる

女性ホルモンなどの分泌も欠かせません。




しかし、ダイエットを実践してらっしゃるお母さん方、

その過度なダイエットによって、体重の減少を招き、

その結果、女性ホルモンの分泌が妨げられてしまい、

骨密度の低下を招き、健康を損なうことになってしまいます。





近年、日本人は、カルシウムが身体の骨格を形成するために

欠かせない重要な栄養素であるとわかっているにもかかわらず、

健康維持を保つ必要最低なカルシウム摂取量が、

どの年代でも大幅に不足していることが分かってきています。





このカルシウム摂取不足を補うためには、

必要な食品類を意識して補っていくこと、

また毎日適度な運動をし、

十分な睡眠をとって精神的に安定した生活をすることも

丈夫な骨を作るためには欠かせない要素となってきます。





カルシウムを多く含む食品類を表にまとめてみました。

ご参考にどうぞ！




参考資料：日本食品標準成分表