～トレーニング内容～
・シュート練習（DF有、無）
・２対２＋２
・ゲーム
～ポイント～
強いシュートを打つためには【ボールに対して体重をのせる】こと。
その為に意識したい事は、
①ひざ下の振り
②重心の移動
③着地足の位置
①ひざ下の振り
強いシュートは、身体全体で大きい反動をつけてシュートする必要がある。
ただ、実際フットサルやサッカーのゴール前では、相手DFのプレッシャーが強くかかるため、なかなか大きく反動をつけてシュートは難しい。
そこで、ひざ下の振りを速くして、よりコンパクトな形でボールに力を伝える必要がある。
練習方法としては、普段のリフティングをひざ下の曲げ伸ばしだけで行う。
コンパクトにしっかりとボールに力を伝える感覚を身に付けよう。
②重心の移動
軸足→蹴り足への重心移動
シュートを打つときに取る助走の力をボールにより伝えるためには、軸足から蹴り足へ重心移動をする必要がある。
よくある蹴り方として、軸足に重心をのせたままシュートを打つ。もちろんこれでも強いシュートは打てるが、助走の勢いがほとんど軸足に乗ってしまう。
そこで、シュートの際に軸足→蹴り足に重心移動させることで、助走の勢いを消さずに大きい力をシュートに加えることができる。
③着地の位置
主に蹴り足の着地位置を意識してもらいたい。
よくあるあまり良くない蹴り足の着地位置は、蹴ったその場に足を付いてしまったり、足をクロスしてしまう。
両方とも➁のポイントのようにボールに最大の力を伝えられない。
そこで意識して欲しいことは、蹴り足を進行方向に着地すること。
日常の徒歩で考えてみても、前に歩きたければ当然進行方向に着地する。
それと同じように、シュートの際も進行方向に蹴り足を着地することでボールに最大の力を伝える事ができる。