さみ〜いので、休日になると
なかなか布団から出たくないが
朝ランの為、起き上がる
外へ出てみると今朝は
天気いいね〜
でもでも天気がいいから寒さも厳しい
南信州
南信州は雪はあまり降らないが
凍みが厳しい地域である
そんな中、朝ランへ出発
コースは
三峰川サイクリング·ジョギング
ロード
青空広がるとても良い天気だ
寒いのでカイロを握りスタート
とりあえず、ゆっくり走り
身体を温める
途中、日陰になり先日降った雪が
解けずに残っている
雪を踏みしめる感触👣と音🎶
(ボフボフ)がたまらなく気持ちがいい
前半は緩やかな上り↗️
後半は緩やかな下り↙️になる
1周10km、車にドリンクを置いて
２周走り終了
終了後は身体も温まり
途中で手袋🧤も外して走るのであった
ADIZEROジャパン8
さて、走り終えてからのケアは
ジジイランナーにとって
とても重要である
日帰り温泉♨️施設にて
先ずは身体を洗い、温泉へ
ドボン(実際は静〜かに入ります)
汗で冷え切った身体を温める事、
今回は10分ほど🥵
(のぼせない程度に)
それから水風呂へ
ドボン(実際は静か〜に入ります)
何となくだが、いつもと違い
冷てぇ〜気がする
長く入れず、サウナへ
1セット目、12分
出てから水風呂へ
ドボン(実際は静か〜に入ります)
出てから外気浴
かる〜く、ととのう
身体が冷えてきて、２本目のサウナ8分
水風呂へ
ドボン(実際は静か〜に入ります)
身体が冷え冷えになり温泉へ
ドボン(実際は静か〜に入ります)
温冷交代浴を繰り返し、身体を洗い、
本日のラン活、無事終了となった
帰宅後、あまりにも鮮やかな空と
雪化粧した中ア⛰️が素晴らしくキレイ
でしたのでパシャ✨パシャ✨
今日も１日お疲れ様でした
では(^^)/では