ファスティッグダイエットってきちんとした知識がないと危険だと思います。
いまは断食ダイエット道場のようなものがあるみたいですし、そういう施設でサポートを受けながらファスティング・ダイエットするのが安全だと思います。
自分でできるファスティングということで、時々週末に断食的なダイエットをやっているんですけど、自分なりにけっこう効果があるんじゃないかと感じます。
金曜の夜から何も食べないで、土曜にの朝から日曜の夜まで酵素ドリンクのみの生活。日曜の夜に消化の良いものを食べて終わりって感じです。
日曜の夜に食べないと、お腹が減って眠れなくなり、月曜からの仕事に差し支えます。
こんな感じでプチ断食ダイエットを行うことがあるんですが、やっぱりお腹が減って辛いですし、誘惑に負けそうになっちゃいますよね。
酵素ドリンクを3時間おきくらいに飲むんですけど、炭酸で割ると少しお腹がいっぱいになった気がするのでおすすめです。
プチ断食中は意識して体も動かすようにしています。
ストレッチやウォーキングなんかがおすすめで、ジムなんかに行っちゃうとお腹が空きすぎて困ります。
ちょっと強めの運動は、日曜夜の食事前が良いと思います。
私は運動が苦手なのであまり負荷のかかる運動はやらないんですけどね。
ダイエットが終わるとやっぱり充実感がありますし、体重の増減もそうですけど、何より健康に良かった感が溢れてくるんですが気のせいでしょうか。
まあ、プチ断食やると土日に用事無いって寂しい気分になるんですけどね。
