毎日の生活で、ダイエットを心がけています。
ダイエットと言えば、ただ食べなければ良いと思いがちですが、食事を抜いたり減らしたりしただけのダイエットは、栄養が偏って体を壊すので、危険です。
私は、食事と運動の両方に気をつけています。
食事は、揚げ物やラーメンなどのカロリーの高いものを控えています。
代わりに、煮物、焼き魚、おひたしなど、油を使わないものを摂取するようにしています。
たくさん食べても低カロリーなので、体重増加になりません。
ダイエットの食事は、低カロリーの食事をしっかり取ることが基本です。
ケーキやクッキーのように、甘くてバターを使ったものも、できるだけ食べないようにしています。
疲れた時に甘いものが欲しくなったら、ヨーグルトを食べるようにしています。
運動は、スポーツジムで、エアロビクスを週に３回しています。
１時間、音楽に合わせて飛んだりはねたりすると、良い全身運動になります。
有酸素運動のエアロビクスは、ダイエットに良いとインストラクターも言っていました。
これからも、運動と食事に気をつけてダイエットを続け、太り過ぎを防ぎたいと思います。