先日整体でお腹が硬くなっていて、股関節の動きが悪いと言われました
原因は腹筋が少ないことらしい
それが冷え性にも繋がっているようです
昔ジムの体験に行って全身筋力チェックをした時も、体幹の筋肉が無なすぎ❗️な結果が出ていたものの特に何もせず数年経過
今回こそと
スクワットに加え腹筋もしてみることに
しかしながら
普段腹筋をすることがないので、
うまくできない
無理をして状態を起こしていたら、腰を痛めてしまいました
腰が悪い人は、無理に上体を起こさない方が良いらしい
ということで、
あまり起き上がれはしないけれど
なんとなくお腹の筋肉を使っているくらいのところで止めたり、例のバランスディスクを腰の下に入れて行っています。
あとは背筋と側臥位で足を上げて腰回り全体筋力アップ⤴️を
んー効果はいかに