ワーママが無理ゲーすぎてメンタルがやばいのでカウンセラーの先生に聞いてみた。
この本を読みました。
とても良かった。
育児されてる方にオススメしたいです。
自衛官にメンタルの指導をされてたそうで、
戦場や被災地に行って、メンタルが壊れそうになるのを防ぐために指導をされたそうです。
被災地とかで、沢山の死体を見たりすると、人間は無力感を感じたり、落ち込んだり。つまりうつ状態になるそうです。
そういうことが起きるということを、被災地に行く前にきちんと教えておくそうです。
イライラしたり、怒りがわいたり、意欲がなくなったり、これは誰でも起きます。
そうなった自分を責めたり、怒りの感情まかせで新たなトラブルを起こさないように、自分の心がどうなってきたらどう対処するか、予め訓練しておくといいそうです。
この本はワーママ向けなので、ワーママも同様に、自分の現状を知り、色んな感情が湧いても、それを当たり前のこととして堂々と捉え、どう自分の心を守るか、戦略を考えて、自分の状態が悪くなっても、ステージが落ちただけだと、受け止めれるようにする方法が書いてありました。
訓練しておかないと、戦場でトラブった時、もうダメだと全てを悲観してしまう。
ワーママだと、戦場が職場なので、訓練して挑めば、トラブルで全てを悲観したりしなくて済むそう。
それと今の子育ての大変さも書かれていました。
昔ほど隣近所に子供がいなくて、従兄弟や親戚も少ない。
孤独に育てることになる。
そして産む年齢も遅くて、社会的責任が増えて来る頃になる。
親もまだ働いていたりする。
いろんな背景があるのにも関わらず、イライラしてしまう自分を責めてしまって、さらに自分を追い込んでしまいがち。
この本を読んで、自分を責める気持ちがすーっと軽くなりました。
疲れていると、落ち込んでも回復に3倍も時間もエネルギーもかかるそうです。
それなのに、メンタル弱い自分を責めたり、周りと比べて上手くやれない自分を責めたりして、さらに自分を追い込み、パフォーマンスが下がり、さらに自分を責める。
ぐるぐる思考になっていたことにも気づけました。
素敵な1冊に出会えたので、また関連する本を買いました。
エホバの過去が私を苦しめていると思ってましたが、エホバの過去は今の私の苦しみを増強しているだけで、すべてをエホバのせいにして丸投げするのではなく、対策を考えて楽になれるようにしたいと思いました。
今の問題にエホバ過去が乗っかってるだけなので、、今の問題を軽くして、エホバ過去を感じる機会を減らしていきたいです。