お立ち寄りいただき、ありがとうございます
食を通しての健康について
やったから思うこと、大事にしていること
自分のこだわりと子育て
大人になった子どもたちの発言
などを綴っていきます
もともとポチャリ体型だった
私ですが、出産してからも自分の
管理体重を守っています
身長155cm
体重は47kg±1kg
減っても増えても調整しています
体重を減らしたいという声を
よく聞くので
今回は体重ダウンするために
簡単にできる３つのアプローチを
ご紹介します
①食べる順番を変えるだけ
懐石料理の順番はよく考えられていて
大まかにいうと
野菜・たんぱく質・ごはん
の順に出てきますよね
それをマネしてみてください
②ご飯を冷ごはんにするだけ
特に夜はごはん少な目か
食べるなら冷ごはんで食べてみてください
朝に炊いたご飯なら冷蔵庫に入れておいても
カチカチにまではなっていません
冷ごはんがどうしても好きでないなら
夜だけでもごはんや麺類などの穀類を少な目に
③砂糖を羅漢果に替えるだけ
合成甘味料と違って羅漢果は
天然の植物からできるもの
料理にも砂糖と同じように使えます
味は砂糖よりあっさりめかも・・・
カロリーは大幅ダウン
エリスリトールとかより使いやすいよ
この３つのことは
どれも血糖値と関係があります
健康診断などで血糖が高めだった方
Hba1cの値が高めだった方
にもおススメ
もちろん検査結果に問題のない方でも
血糖値の
を安定させるのは
身体にも精神面にも
実は血糖値を管理することは
自分の体重管理だけでなく
家族の健康管理にも直結するんです
羅漢果は
楽天にあります