早いもので今年も後2週間ほど
月一は更新しようと思いながらも
9ヶ月経ってしまってました
色々あったような
平凡だったような
振り返ってみて
今年の目標にしていた食と運動
食はどんどんシンプルに旬の野菜と玄米中心
ベランダで育てた青しそ赤しそバジルにレタスや再生ねぎ
セロリやチコリやミツバ達で
日々葉っぱ盛り盛りランチ
豆入りひじき干し椎茸の玄米炊き込みご飯
（愛用の土鍋ヒビ入ったので今はストウブで炊いてます）
こちらは玄米タコ飯と一汁一菜
こちらある日の晩酌
厚揚げのみぞれ煮と茄子の豚肉挟みとサラダ
今年も作った梅コーラ
1番大きなガラス瓶で作ったのに
すぐなくなった
こんな感じでできるだけ手作り
加工品も冷凍食品もほぼ買わなくなりました
おかげでゴミも超激減 週1でOK
身体にも
にも優しい
小さな暮らし実践中です
運動の方は
1/1〜12/15まで1日平均9001歩
➕週3、4日卓球
やズンバ等
汗びっしょり運動
（1番遠い体育館までの6km最近は復活した🚲で往復
坂道なのに友達はスイスイ漕いでるので
おかしいなとよくみたらほぼ電動自転車だった
最近息切れしがちで私も電動欲しいけど
もう少し頑張ってみよう）
ウォーキングに運動が加わって早2年ほど
筋肉も付いてきました
自主的にやめたコレステロールの薬
飲まなくてもギリギリセーフな値になりました
腰も以前より痛み軽減されてる気がします
まだ無理な体勢や座りっぱなしはきついので
帰省した後とか腰痛で時々寝込んだりもあったし
（普段でも運動して帰り着いたら横になったり）
11月予定詰め過ぎ動き過ぎだったりして
疲れどっと出ちゃったのか
12月初めから熱出たり発疹でたり
ただいま体力気力回復中ですが
過去最高？汗かいて頑張った1年でした
行くのしんどいと思う日も多々ありだけど
夢中で踊る瞬間は嫌なこと忘れて無になれ
ストレス解消にもなり
今では1番楽しみな時間となっています
来年もそんな時間が
たくさん持てたらいいな
（少し頑張り過ぎたので来年は少しペースダウンで
）
94、95歳の母達の様子見に
月1の田舎帰省は（これが結構色々きつくて断念する月も）
最近では少し時間はかかるけれど
新幹線で岡山経由&特急やくもではなく
鳥取経由が多くなりました（少し安いのもあり）
新大阪から特急はくとに乗って倉吉へ
その後は普通電車で最寄り駅まで
海岸線を走るので眺めものどか
懐かしさが溢れます
一度だけ帰りに由良駅で途中下車して
（由良駅の別名はコナン駅）
久々のコナンの街の散策も楽しかったです
速さよりも
空いていてゆったり過ごせる方が
今の自分にあってる気がします
体調が戻ったら帰ることにします
今年のベランダの花たちの記録も・・・
たくさん花を咲かせてくれた
6種のばら達
可憐な黄色
カップに飾ってみたり
5月末まで咲いてくれたビオラ達
ばらは四季咲きなのか？
少しずつですがいまだに咲いています
少し前まで咲いてたコスモス
可愛いビオラ達
右は300円でゲットしたミックス苗（超お得でした）
来年の春まで
いっぱい咲いてくれるかな？
どうぞよろしくね
今年頑張った食と運動
帰省とお花たちの記録でした
あ、大きめ家具も処分したり
あるもの使い切ったり
断捨離もコツコツ頑張りました
少し早いですが
多分今年最後の投稿だと思います
読んでいただきありがとうございました
どうぞ良いお年をお迎えくださいね
気まぐれ放置ブログですが
来年も変わりませず
よろしくお願いいたします
