【５日目】ダイエット日記
月・火・水・木・金とはたらいた～♪
と今日は、火曜日でこの歌はシシャモ。
私は柳葉魚（ししゃも）が好きです。（バンドも魚も）
ということで、今朝食べたシシャモは脂肪多いの？少ないの？
ってお話をします。
シシャモの成分はこんな感じ
あさこ・あや・みさき
あ、ごめんなさい。こちらはバンドの方でした。
食べられません。
ししゃもの栄養成分
焼いたししゃも
162kcal／たんぱく質24.3ｇ／脂質7.8ｇ／糖質0.2ｇ
からふとの焼いたししゃも
170kcal／たんぱく質18.2ｇ／脂質11.3ｇ／糖質0.2ｇ
ししゃもの１００ｇは、
干して焼いたもの３～４匹くらい
で（大きさや種類にもよるけど）7.8ｇ位かしら。
これにごはんを食べても１０ｇいかなのので、
シシャモご飯はヘルシーになるよ！
私は、今日は蒸しキャベツを一緒に。
あしたもー🌸