【1日目】ダイエット日記
ワクチンを頑なに拒んできた私がダイエット用の注射を打つこと自体が間違っておった
主治医が出産でいなくなり
マンジャロも販売未定
マンジェロがもらえなくなってしまったのは「打つな」ってことで
初心に帰って運動・食事でダイエットを始めないといけなくなってしまった。
楽してはいけない
頑張れ自分・・・
とりあえず、脂質をおさえてみることにした。
「一食の脂質を10ｇ以下にすると良い」
とのことだったので、それを試す。
朝はヴィーガンラーメンにした
これについては、この方の
食レポみるとわかりやすいんで見てください。
わたしゃ、これにほうれん草と、絹ごし豆腐50ｇ、鶏のもも肉（油抜き）30ｇ
を加えた。あと、正月の残ったなますも食べた。
調べてみると豆腐も脂質は多い。１００ｇで１０ｇ位の脂質があったから食べすぎに気を付けたい。たんぱく質は、１日で５０～６０ｇを目指す。一食２０ｇほど。
脂質を制限するとたんぱく質を摂るのが難しい
たんぱく質の多い、肉や魚、大豆に便乗して脂質があるから。
だが・・・
魚の脂質はオメガ３のため質はいいから。意識的にとりたい
このヴィーガンラーメンは、脂質が5.0ｇだったけど、
何の油脂かはわからん。とりあえず、付属の調味油は使わないことにした
おそらく、胡麻油あたりだろうから一旦やめておく。
そんなこんなで、今回はぎりぎり１０ｇ位の脂質で朝はのりきった。