基本的な部分はこの10ヶ条から
10ヶ条
- 低GIが主食
- ベジファースト
- 減塩食で減添加物
- タンパク質は50g以上
- ゆっくり食べて1日３食
- 夜は18時までに
- 水分補給1日1ℓこまめに
- 運動はワンコとお散歩1万ポ
- 筋トレはゲームで楽しく
- 基本禁酒でお付き合いも大切
今日の食事内容
朝食
ヨーグルト、ヘンプシード、MCTオイル
味付けは甘酒
小腹が空いて
ニラ卵豆腐ちゃんぷる
昼はヘルシーな外食
ナイスなお店見つけたり・・・
野菜を大事にしてる良いお店
野菜中心のランチ、揚げた有機野菜と鴨ローストと食べ放題のケールのサラダ、大根の味噌汁
炭水化物はほとんど無かった
でも、ちょっと小腹が空いて
手作りのヴィーガンチョコレートケーキ
いちごもそえて。
このケーキの作り方はおいおい紹介しますが、
めちゃくちゃ簡単豆腐でできます。
今日のポイント
今日の食事は、なんといってもオーガニックの素敵なお店を発見したことかしら。こちらのお店は固定種が主役で農園を持っているのが特徴。
食事内容は、
野菜中心のバイキング方式。
次回は、野菜鍋やバーニャカウダーも食べたい。
WE ARE THE FARM
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