おはようございます！いずみんです！
突然ですがあなたは
毎日朝食を食べますか？
朝起きるのが苦手
朝に食欲がない
朝時間がない
このような理由で現在
朝食を食べない人が増加しています
それがダイエットと何か関係があるの？
と思うかもしれません
でもこの朝食の欠食が
体に大きな影響を与えているのです
これを知らないで朝食を食べていないあなた
このままでは
ダイエットの成功からは遠ざかってしまいます
そんなあなたに
今日は朝食にはどのような効果があるのか
お伝えしていきたいと思います
1つめは
『体温上昇効果』です
朝食を食べることによって
消化管の運動が起こり熱を発します
その熱で体温をあげ、
その体温を維持することができます
ダイエットにおいて冷えは大敵
体温を上げて
代謝をよくしていきましょう
2つめは
『便秘改善』です
朝食を食べることによって
人は排便のリズムを作ります
朝食を食べないと腸の動きが低下してしまいます
また排便をする時間が定まらず
腸の活動が不安定になっていきます
そのため便秘になってしまいます
朝食を食べて
排便リズムを正しく作りましょう
3つめは
『夜の暴飲暴食の防止』です
朝食を食べない理由として
「朝ごはんを食べる時間があるなら
もっと寝ていたい」
「朝起きてすぐに食欲がない」
「朝ごはんとお昼ご飯が一緒になってしまう」
などあります
これは全て夜更かしが原因です
夜更かしをすると
夜食をたくさん食べてしまいます
夜食を食べて痩せた
という話は聞いたことありませんよね？
では朝食を食べるようにしたら
どうなるでしょうか？
生活リズムが整えられ
夜更かしをしないようになります
また食事リズムも整い
朝食で必要なエネルギーを得るので
夜に暴飲暴食することがなくなります
朝食を食べるというだけで
こんなにも大きな変化が起こります
冷え
便秘
暴飲暴食
すべてダイエットには
欠かせない問題ですよね
あなたも朝食を食べて
ダイエットを成功させましょう！
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました