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どうやら、幸せも、お金も、

 「感謝」という一語に
...

 たどりつくようです。

 人生は、「ありがとう」を探す旅。

 見つければ見つけるほど、

 神さまに愛される。

 見つければ見つけるほど、

 ツキっぱなしになる人生ゲーム。

(ひすいこたろう/天才コピーライター)

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先ずは生きていることに感謝ですね。

平和な日本にいられることに感謝ですね。

今日も訪問して頂いてありがとうございます。


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薄味にしてやせる


 「濃い味つけのおかずと薄味、あなたの好みはどちらでしょう? そうきかれて濃い味つけを選んだ人は要注意! 味つけの濃い料理はダイエットの味方にはなりえません。

 というのも、濃い味つけの料理だと食欲が増し、ついついご飯やパンなどの主食を食べすぎてしまいがちですよね。また、味つけが濃い=塩分が多い、これもNGの理由です。塩分を多くとると浸透圧の関係により水分を排泄しにくくなり、体がむくむ原因になりますし、味の濃い料理には塩分だけでなく、糖分も多く使われているのがふつう。食塩やしょうゆが多めに使われていれば、砂糖やみりんもたくさん使われている。つまりはカロリーもそれだけ高くなっているのです。

 塩分の摂りすぎは高血圧の原因になるともいわれているので、ダイエットだけなく、健康のためにも、薄味に慣れるようにしていきましょう。

 塩分の摂取量は1日10g以内が目安です。摂りすぎないためのコツは、だしをしっかりきかせ、素材のうまみを利用すること。食塩のかわりにレモンや酢を使い、酸味を生かすと、もの足りなさをカバーできてオススメです。また、青ジソやのり、ごま、みょうが、トウガラシなど風味にアクセントがつく薬味を添え、薄味をフォローするのもいいでしょう。素材の味が感じられかなりいけます。


 ただし、トウガラシのように辛さのあるスパイスは使いすぎると食欲を増進するので注意。ごまやピーナッツなどの種実類は脂質が多いので、こちらも使いすぎには気をつけましょう。

◆ポイント
和食のおかずなら、薄味でも風味のアクセントをつけやすく、カロリーもおさえられる




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1. 一日一分間、我が子の顔を
  じっと慈愛をこめて見つめる。
  優しい言葉を一言はかける。
...

2. 背中で示す。
  言った通りではなく、
  した通りになる。

3. 子供は大人になる準備を
  しているのではない。
  人生に二度とない
  子供という時期を暮らしているのだ。

4. 子供の言うことをよく聴こう。
  馬鹿げていると一笑に付さない。
  よく聴いてやると、
  よく聴いてくれる子供になる。

   お(おどろく)
   とう(同意する)
   さん(賛嘆する)
   うな(うなずく)
   ぎ(疑問を発する)を大切に。

5. 子供は人格をもった尊い存在。
  強制したり押しつけていると、
  いいと思っても反発するようになる。

6. 根をおろしやすく。
  母の心に根を下ろす。
  固い心では枯れる。

7. 両親が仲良くすることが
  精神安定の土台。

8. 能力を引き出すかわりに
  押し込んでいないか。
  してやるのではなく
  「自分の目でものを見、
   自分の耳で聴き、
   自分の手でふれ、
   自分の頭で考え、
   自分の体で行う」
  ことに協力してやる。

9. 毎日心のゴミを捨て、心を洗う。
  悪口や陰口は子供を失望させる。
  ほめている人は輝いて見える。

10. 笑い声と歌声は魂の栄養剤。
  母親は太陽。

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子どもにとって、
親の愛情、また厳しさは
なくてはならないものです。

親のエゴを押し付けないで
伸び伸びと たくましく、そして優しい
子どもに育って欲しいものです。

時々、親も修正しようとする気持ちも
大切ですね。



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今から20年後、

 あなたはやったことよりも


 やらなかったことに失望する。
 
 ゆえに、もやいを解き放て。

 安全な港から船を出せ。

 貿易風を帆にとらえよ。

 探検せよ。

 夢を持ち、発見せよ。

     by マーク・トウェイン
1835年11月30日 - 1910年4月21日
アメリカ合衆国の作家、小説家。『トム・ソーヤーの冒険』の著者

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勇気をもって行動しましょう!




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【低カロリー・高栄養な食品を食べてやせる】


 食事の内容を見直して、じょうずにダイエットしていくコツは、1日30品目の食品を摂り、1日に必要なエネルギーより200~300キロカロリー少なめにすること。でも、カロリーを低めにしようと思うと、ボリューム感がなくなってしまう。そんな心配もつきものでしょう。

 そこでポイントになるのが、食材選びです。低カロリーで、かつ必要な栄養素がたっぷり含まれているものなら、コワイものナシ! おなかも心も満足できる食事ができれば、ダイエットも長続きするはずです。

 では、具体的にはどんな食品を選べばいいのでしょうか。まず、ダイエットを順調に進めるために欠かせないのは、体にとっていちばんたいせつな栄養素になるタンパク質です。主菜には肉や魚、卵などの動物性タンパク質や、大豆やその加工品など、植物性タンパク質をバランスよく取り入れるようにします。といっても、たいせつになるのは量ではなく、質。牛肉や豚肉なら低脂肪で高タンパクのもも肉やヒレ肉を使い、バラ肉、脂身のついた部位は避けるようにします。鶏肉の場合、皮つきは高脂肪なので、もも肉や胸肉は皮のついていないものを選ぶこと。ささみは肉類の中でもっとも低カロリーですから、ダイエットにピッタリの食品といえます。

 魚ならカロリーの低い白身魚やえび、たこ、貝類がおすすめ。まぐろのトロやイクラ、ウニ、ぶり、うなぎなどは想像以上にカロリーがあるので、ダイエット中は控えるようにしましょう。

 植物性タンパク質の王者といえば、食物繊維がたっぷりで、脂質代謝をよくしたり、コレステロール値を低下させるなど、ダイエットにピッタリの栄養成分が含まれている大豆です。豆腐や納豆、油揚げなど、大豆を使った加工品も高タンパクで低カロリーな食品としてオススメです。

 主菜はもちろん、副菜としても毎日取り入れたいのは、低カロリー食品の代表選手ともいえる野菜です。海藻やきのこ、こんにゃくなどは低カロリーなだけでなく、食物繊維やビタミン、ミネラルもたっぷり。野菜や海草類に豊富な食物繊維は、満腹感を得やすい食品でもあるので、これらの食品をじょうずに取り入れていきましょう。

 ご飯やパンなどの主食は摂りすぎてもいけませんが、抜くのもNG。過不足なく毎日一定量をとるようにしてください。

◆ポイント
ダイエットに適した食品を選んで、おいしくじょうずにダイエット!



私にはお金がない。

私には時間がない。
...

私には魅力がない。

もっと仕事ができるようになりたい。

もっと人に好かれるようになりたい。

人と比べて、
自分には「ない」「たりない」
と思ってしまうのが悩みの始まりです。

「ない」「たりない」
と思っていると
「やっぱりね」「ほら」
という出来事を体験し続けます。

そういう体験をしたから
そう思うのではなく、
そう思っているから、
そういう出来事が起こります。

自分には
「ない」「足りない」
と落ち込んだ時には、
意識的に「ある」に目を向けて
「ある」に気づいてください。

私にはお金がある。

私には時間がある。

私には魅力がある。

実はわりと仕事ができてる。

実は好いてくれている人もいる。

「ない」より「ある」に
目を向けることが大切です。

それでもあるに目を向けれない人や、
自分の「ある」を信じれなかったり
「ある」と思えない人は
「かも」をつけてつぶやいてください。

私にはお金があるかも。

私には時間があるかも。

私には魅力があるかも。

実はわりと仕事ができてるかも。

実は好いてくれている人もいるかも。

最初は思えなくてもいいです。

今は、信じられなくてもいいです。

でも
「思ってみよう」「信じてみる」
から始めると
「そうなんだ」
という現実(証拠)がやってきます。

どんな現実がやってくるか楽しみですね♪

(by 心屋仁之助
「自分がイヤだ!と思ったら読む本」)
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諦めたら終わりです。

気持ちを切り替えて行動してみませんか!



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このお話はある美容師が体験した実話です。


それまで知らなかった。...


自分の仕事で人の命を
永らえる事が出来るなんて。

今から10年前。

私の父は生きて退院する人の方が
少ない病棟にいた。

病名はガン。

そのフロアには、
他の病棟ではもう見られないほどの
末期の患者さんがたくさんいた。

男性、女性とも同じフロアで、
ただ先生の言葉にしたがい
希望のない明日におびえて生きていた。

今まで病気一つした事のない父は、
その中で異質な程明るかった。

自然と言葉を交わす人達が増え、
見舞いに行く私にも
気さくに話かけてくれるようになった。

ある日父が言った。
「頭がかゆい」

そのフロアの中央にナースセンターと並んで
サロンにあるようなサイドシャン用の
シャンプー台があった。

そのフロアの住人達は皆、
首から上の大手術をした患者ばかり。

私の父も、線路のような長く大きい
生々しい傷があった。

「他に出来ることないかなぁ…」
先生に尋ねてみることにした。

予想に反して「OK」がでた…
出てしまった…。

実を言うと傷にシャンプーをつけるのが…
傷を触るのが…
ちょっと恐ろしかった。

腹をくくった。
いつも通りに仕事をしてると思えばいい。

ただ痛いといけないから
水圧も洗い方もちょっと弱めに。

指が傷に触れた。
ちょっと動揺した。

「心配するなー。気持ちいぞー。」
父が言った。

アシスタントの時ですらかかなかった
何ともいえない汗を
Tシャツがビショビショになるほどかいていた。

ふと気づくと、娘にいつもお菓子をくれる
おばちゃんが立っていた。

「やだー。あんた美容師さんだったのー!!」

こんな所にいなきゃ病人だとは絶対に思えない、
そのおばちゃんが大きな声で笑って言った。

次の週。

見舞いに行くと
シャンプーの予約が6件も入っていた。
女の人ばかりだった。

彼女たちは手術のために頭を半分、
丸坊主にされているという
何とも言えないスタイルだったが、やはり女性。

「きれいにしていたい」
と言った。

シャンプーをしている間、
彼女達は実によくしゃべった。
色々な事を話してくれた。

あっけらかんと笑いながら、
自分の残された時間までも。

週が重なるごとに
週1回では間に合わない位シャンプーの予約が入り、
私は売れっ子の様だった。

それから1ヶ月。

大きな声のそのおばちゃんは死んだ。

前日仕事場に父から電話があり
「おばちゃんがどうしても
頭やってくれってきかない」
と言われ、仕方なく道具をもって病院に行った。

確かに図々しいおばちゃんだが、
無理難題を言う人じゃなかった。

不思議に思いながら
いつも通りシャンプーをした。

傷にはもう慣れていた。
だから手が雑だったんだろう。

おばちゃんは私に何度も
洗い直しをさせた。

「おいおい
私はシャンプーギャルじゃないんだからさぁ…」
心の中では思っていた。

すると、おばちゃんが言った。

「シャンプーしてもらってるとさぁ…
やってくれてる人の心の中の声って
聞こえちゃんだよねー。

今、カンベンしてよって
思ってんでしょう。

聞こえちゃったもんねー。

まあさぁ、私にとっちゃこれが
人生最後の美容院なんだから、
あきらめて頑張って洗いなぁ!
ガッハッハ」

息が詰まった。同時に正直
「このやろう!やってやろうじゃん!」
とも思った。

余計なことはいっさい考えなかった。

初めてその人のためにだけ
無心でシャンプーした。

シャンプーが上がったおばちゃんは、
こうも言った。

「私さぁ、本当ならもうとっくに
寿命きれてんのよねー。
先生に言われたわぁー。

『岡田さんの娘さんに
頭やってもらってたから、
寿命伸びたんじゃないの』ってねー。

最後に本当に心のこもった
シャンプーをしてもらったし、
寿命まで伸ばしてもらって、
本当に感謝してるわぁー。ガッハッハ」

何にも言えなかった。

自分がした事が良い事だなんて、
わからなかった。

ただ、おばちゃんのおかげで、
今まで自分は何と雑に仕事をしてきたのだろうと、
ガクゼンとした。

洗いすぎて指先がフヨフヨになっていた。

おばちゃんはその手を見て、

「まだまだ綺麗な手。
そんな手、職人の手じゃないよー。

もっと荒れてごわごわになって、
そうしたら一人前だー。

見たかったけど残念だー。

でも、あんたは強い。

一生懸命、生きなさいよ。

人間、3分後に死んじゃうかもしれない。

心残りないように、
仕事も家庭も手を抜くんじゃないよ。

約束だからね。

破ったら化けて出るからね。ガッハッハ」

次の日の朝、おばちゃんは
口紅をつけて死んでいった。

息子さんに

「ありがとうございます。
あなたのおかげで母は少しだけ
欲張って生きました。」
と言われた。

父が死にそうになっても泣かなかった私だが、
病院中に響き渡るほど大声で泣いた。

今、自分の手を見てみる。

今年で40才。

美容師はじめて21年。

まだまだ綺麗な手。

もっと荒れてゴワゴワにならないと。

心の声を聞かれても困らないよう
「どうぞまた、この人と会えますように」
と願いながら仕事をしている自分がいる。

そんな自分が好きだ。

私は強い。

おばちゃんがかけてくれたおまじない。

もっと手が荒れてゴワゴワになったら一人前。

見てて、おばちゃん。

私はもっと頑張れる。

美容サロン感動エッセイコンテスト 
グランプリ作品「おばあちゃんのおまじない」

  **********
この病院で患者さん達と接して人生観が変わりましたね。

すごくいい体験をしたようです。

目の前にいる人に対してどれだけ心をそそげるか

相手を思う気持ちを忘れずに、毎日を大切に過ごしたいですね



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