これまで数回にわたり
美容は日々のスキンケアや食生活だけでなく、
寝ている時の姿勢も大きく関係していることや
睡眠時の姿勢の重要性をお伝えしてきました。
今回は、「首のしわ・二重あご」にスポットを当ててお話ししていきますね。
首のしわについて
首のシワについては特に枕の高さが大きく関係しています。
枕の高さが首のシワの原因に！
枕が高すぎる・・・首が前に曲がってしまう、顎を極端に引いた状態になる
自然の状態と比べ、長時間皮膚が折れ曲がったりしているので
首のシワができやすくなってしまうんです。
首のシワを予防するためには、
首から自然なカーブを保てる高さと硬さのある枕を選ぶようにしましょう。
特に自分の身体に合わせて簡単に調節出来る枕は
枕が首や寝ている時の姿勢をサポートしてくれるのでおすすめです。
寝方で注意したいのは、いつも同じ方向を向いて寝る習慣がある場合です。
首のシワの改善策
自分に合った枕の使用と並行して、
マッサージやスキンケアを取り入れるのもおすすめです。
マッサージを行う際に皮膚が乾燥した状態で行うと
摩擦を生んでしまい、シワを悪化させてしまうことがあります。
寝る前の保湿ケアは、肌を柔軟に保ちシワの発生予防にも繋がるので
クリームや美容液などを使用して
皮膚をしっかりと保湿してからマッサージしましょう。
また、首専用のクリームや美容液を使うことで
シワの改善に役立つ成分を肌に与えることができます。
首の皮膚は顔の皮膚よりも薄くデリケートです。
マッサージの際には優しい力で行い、無理な力を加えないようにしてください。
二重あごについて
首のシワが増えると、皮膚のたるみが進み二重あごになりやすくなります。
筋肉の衰えや脂肪の蓄積も二重あごの原因となります。
首の筋肉は頸筋と呼ばれる筋群で構成されています。
顔の動き（表情）や咀嚼などの際にも筋肉を使っていますが、
筋肉は使わないと衰えていきます。
食事の際あまり噛まない方（咀嚼回数が少ない方）は
あごの筋肉が衰えて二重あごになりやすくなります。
また、姿勢が悪かったり、顎を突き出すような習慣がある方も
皮膚が引っ張られたり折れ曲がったりして
首のシワや二重あごに繋がってしまうので要注意です。
質の高い睡眠を心掛けましょう。
ぜひ取り入れてみて下さいね。
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