緊張型頭痛
頭が痛い・・・
一昨日もバファリン飲んだよなー。
なんでこうもしょっちゅう頭が痛くなるんだろう。。
そこで、調べてみました。
たぶん、私は緊張方頭痛なんじゃなかろうか。
で、やっぱり結論は・・・枕と歯なんじゃないかな。
まずは、枕を買わなくちゃ。
でもどれがいいか、さっぱりわからんのよねー。
調べてみよう。週末の課題かな。
<痛みの特徴>
・頭をギューッと締め付けられるような痛み、圧迫感、
重い感じがいつからともなくはじまりダラダラ続く
・後頭部を中心に両側が痛くなる
・首や肩のコリや目の痛みを伴う
<原因>
筋肉が緊張することから痛みが起きます。その原因は、
・ふだんの姿勢の悪さ
・首の骨などの骨格・体型の歪み
・首や肩のコリ、緊張
・目の疲れ、歯の噛み合わせ
・ストレスや精神的な緊張
<対処>
・予防
症状の予防・軽快のためには、原因となる筋肉の緊張を解消すること、起こさせないようにすることです。
姿勢を正しくする
骨格・体型の歪みを改善する
枕を正しく選ぶ
ストレスコントロール
・痛くなったら
入浴や、こっている部分をホットパックなどで温める
マッサージや指圧
ストレッチでこりをほぐす
薬（鎮痛薬は効果が得られない場合が多い）
