新年初のトレーニング
9月終わりからパーソナル2ヶ月通い、
プライベートジムも2ヶ月目に入りました。
確実に体が変わってるし、
ストレス解消になるし、いいことだらけ😊
プライベートジムは、普通のジムより高いけど、
機械は必ず使えるし、小道具も豊富。
いろんなトレーニングできるようになりたいな❤️
今日のトレーニング
①ウォーミングアップ
スミスマシンスクワット
②もも裏、お尻
ダンベルブルガリアンスクワット 10×3 片足ずつ
③お尻
蹴り上げる 40kg 15×2 片足ずつ
④背中
シーテッドロウ 30kg 15回×2
⑤ふくらはぎ
上げ下げ 30回×2
⑥お腹
バランスボール腹筋 10回×2