15回目
体重48.05
スクワット
20 25 30 30
スプリットスクワット
片足だいぶうしろに つま先立てる
前足膝曲げる 前にですぎないよう
曲げてる足にきかせる
体やや前傾
膝を外側むきやすい 内側に
10kg 10回 3セット
ワイドスクワット
足開く つま先外に
10kg 15回 ゆっくり 3セット
腹筋
体を床に限りなく近づけて 起き上がる
10回 3セット
15回目
体重48.05
スクワット
20 25 30 30
スプリットスクワット
片足だいぶうしろに つま先立てる
前足膝曲げる 前にですぎないよう
曲げてる足にきかせる
体やや前傾
膝を外側むきやすい 内側に
10kg 10回 3セット
ワイドスクワット
足開く つま先外に
10kg 15回 ゆっくり 3セット
腹筋
体を床に限りなく近づけて 起き上がる
10回 3セット