ずいぶん間が開いたが、
しばらく書かない間に目標だった上のクラスにもあがった。
練習内容もレベルあがって、教えることが難しい。
身体で掴めないとやっぱすぐ忘れるからやっぱり書いておかないと。。
【練習内容】
１．アップ
ボレー＆ストローク ： ボレーは手首を固めてラケットの向きを
キープしたまま身体・足で運ぶ。
ストロークはサービスラインから下がらない。
ボレーが足元にきたときはハーフボレーで返す。
２．リターン
手出しの球出し ： 早いサーブを想定。球がバウンド後あがりきらないうちに打つ。
ラケットの面はやや下向き。トン･トンのリズム。
返球は低く、バックアウトしないこと。
ベースラインから１球ずつ。
ネット前から球出し ： 低く早いサーブを想定。
(ラケットで) リターン側が下から球を持ち上げてあげる。
ラケットを硬くもって球のスピードを殺す。
返球は中ロブ。
サーブから球出し ： ４人連続で返球できたらＯＫ
３．サーブ
プロネーション ： トスからなるべく自分の近くにたたきつけて、
ネットを越えるように。４球。
サーブ ： プロネーションを生かして。
５．ローテーション
サーブ＆リターン → ロングラリー ☆コーチと
サーブ＆リターン → ボレスト
ボレー＆ボレー
４．試合
【コーチからのアドバイス】
リターンとストロークは別物と考えること！
自分の場合、リターンでもストロークと同じように準備していて
それでは準備ができる前にボールがきてしまっている。
特にファーストサーブのリターンは早くて重いため、
引きすぎると打点遅れてボールもより重く感じるし、浮き球になる。
リターンはコンパクトに、腰を使ってボールを運ぶイメージで。