花粉症が辛い時期～秋はヨモギ、ブタクサ～

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シオバラです(^^)

今回は花粉症についてです。

花粉症とはなんなのでしょか？
「季節性アレルギー性鼻炎」です。
体が花粉を除去しようとして過剰な免疫反応を示すことで起こるものです。

主にくしゃみ、鼻水、咳、目のかゆみなどの症状を起こします。
元々の体質だったり、食生活、ストレスや抵抗力(免疫力)のバランスが崩れたときに起こると言われています。

そんな皆さまに、花粉症乗り越えるために対策を共有します！

花粉症対策
体の免疫反応ですので、完全には防ぐことはむずかしいでしょう。しかし、体に負担を掛けないことを意識するだけでも症状が緩和することもあります。
できることからやってきましょう。

「自律神経を整える」
　・睡眠をよく取ること→内蔵機能アップ
　・ストレスの少ない生活を送る→「自律神経を乱さない」
　・ほどよく体操をする→特に上半身を動かすことで猫背を予防(呼吸が浅くなる→自律神経が乱れやすい)
・食物繊維をよく取る→腸内細菌のエサを与え、免疫を上げる
・アルコールを控える→内臓の負担を減らすことなどです。

睡眠不足や食物繊維が少ない食事などは免疫が落ちやすくなります。
忙しい現代ではありますが、バランスよく食べてしっかり眠るのが大事です。



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