みなさんはどれくらいやってますですかぁ？
(°▽°)
・ランニングなら『30分』
・ウォーキングなら『1時間』
・筋トレなら『気が済むまでｯ！』ヽ(´▽｀)/
、、、まぁ、1人1人『時間』、『運動量』、『運動パターン』、、、
色んなやり方があるから一概？に、、、「これだｯ！！(・Д・)ノ」
、、ってゆーのはむつかしいわな( ´θ｀)ノ
個人的には、、、
仕事がメインで動いているから、休みの日に軽い運動をするのがちょうどいいと勝手に思ってる( ´ ▽ ` )
休みの日までハードな運動してクタクタの状態で仕事するのが、、辛ぃ、、、( ；∀；)
前はね、、、毎日やってたけど、
体？
仕事的に？
、、、あってない＿|￣|○
ちなｯ(°▽°)
・ストレッチ5分
・ランニング30分
・軽い筋トレ5分
・シャワー15分
・軽い食事5分
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1時間が運動ってことにしてる♪( ´θ｀)
これいいよ(・∀・)
オヌヌメ♪