みなさんはどれくらいやってますですかぁ?
(°▽°)
・ランニングなら『30分』
・ウォーキングなら『1時間』
・筋トレなら『気が済むまでッ!』ヽ(´▽`)/
、、、まぁ、1人1人『時間』、『運動量』、『運動パターン』、、、
色んなやり方があるから一概?に、、、「これだッ!!(・Д・)ノ」
、、ってゆーのはむつかしいわな( ´θ`)ノ
個人的には、、、
仕事がメインで動いているから、休みの日に軽い運動をするのがちょうどいいと勝手に思ってる( ´ ▽ ` )
休みの日までハードな運動してクタクタの状態で仕事するのが、、辛ぃ、、、( ;∀;)
前はね、、、毎日やってたけど、
体?
仕事的に?
、、、あってない_| ̄|○
ちなッ(°▽°)
・ストレッチ5分
・ランニング30分
・軽い筋トレ5分
・シャワー15分
・軽い食事5分
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1時間が運動ってことにしてる♪( ´θ`)
これいいよ(・∀・)
オヌヌメ♪