さて、
朝バナナダイエットといえば
大抵の人は知っている感じになってしまっているダイエットですが
最近ネットや新聞で色んな事が言われているので
少し書いてみようと思います。
まず
朝バナナダイエットは
朝にバナナと水だけ食べれば昼夜は好きなものを食べていれば痩せるって思っている人も多いのではないでしょうか。
それと
単品ダイエットのように
一日バナナだけを食べるの？！って勘違いされている人もいるみたいですね。
朝バナナダイエットは
朝にバナナと水だけを飲む。
そして
昼夜はまんぷくにならない程度に食べてよし。
運度もしたくなければしなくてよい。
夜は寝る前３～４時間前は食べない。
３時のおやつＯＫ（食後のデザートＮＧ）
炭水化物（米など）は沢山食べましょう。
水は常温。
夜８時までには夕食を済ませるようにする。
１２時前には寝るようにする。
食べ過ぎても２，３日で戻る。
などなど他にも色々あるみたいです。
そして良く考えると
今まで朝に沢山朝食を食べていた人が
バナナだけにしたら、その分カロリーが低くなるので
痩せるのは当たり前です。
別にバナナじゃなくても
別の果物にしても同じだよっていう意見もあります。
それと
寝る前４時間前は食べ物を口にしなければ誰だって痩せます。
（夜は寝るだけなので余計なカロリーが入ってこないから）
あと
睡眠は重要ですよね。
人間は寝ている間に一番カロリーを消費するので
沢山寝たほうがいいですね。
寝る子は育つといわれているのはそのせいでしょうか。。。
それと
新聞やネットでよく見かけますが
テレビで朝バナナダイエットをしているのは
100ｋｇを超えている感じ（もしくは、それに近い人）の人を対象に行われていますね。
なぜ体重が大幅に多い人ばかり使うんでしょうか？！
標準体重より５kg～１０kg程度上の人とかを起用して朝バナナダイエットの実験を
テレビで流せば、朝バナナダイエットを批判する人も減るのではないでしょうか？！
でも、
そんなに肥満じゃない人が朝バナナダイエットを行うと
体重の減少も低いか、もしくは変化がしないのが
恐いんでしょうね。
テレビはインパクト勝負なので
１kg減ったくらいでは視聴者の心を掴めないんでしょうかね。。。
確かに
標準体重より少し重たい人では朝バナナダイエットの効果は少ないか、
もしくは体重の減少スピードが低いので
インパクトとしては普通って感じでしょうね。
朝にバナナを取ることによって
食物繊維や炭水化物、酵素などが取れて
お通じにもいいみたいですが
朝バナナダイエットを始めてから、お通じが悪くなったって人も多いみたいですね。
次に
最近よく目にするのは
バナナの
シュウ酸です。
これは、ホウレン草に多く含まれていることで有名ですね。
シュウ酸を取りすぎると体に影響がでるみたいです。
シュウ酸の入った食べ物を取りすぎると
尿路結石になる可能性があるみたいです。
いわゆる石ですね。
腎臓内に石ができて、それによって激痛が走るみたいですね。
しかも、尋常ではないくらい痛いらしいです。
それほどシュウ酸は恐いんです。
ホウレン草は茹でることで減少しますよね。
じゃあ、バナナは？！って事ですが
一日１本程度なら大丈夫かもしれないですが
３本とか毎日長期間食べていると高い確率で尿路結石が出来るみたいですね。。。
恐いですね。
１本だから安心って言ってられませんね。。。
それと
残留農薬。
バナナの幹に近い部分に農薬が溜まると言われていますよね。
それで
３ｃｍ程度切り取って食べる人も多いみたいです。
実際、バナナの農薬は非常に低くて問題がないとか、
検査をしっかりしているので大丈夫って言われていますが
今の時代
食品に対しては安心っていう言葉は信用できません。
肉、中国製品、事故米など
今まで普通に食べていたものに普通に農薬が入っていたりして
なにを信用していいのか分からないご時世です。
なので
バナナは安心だって言われても実際１００％安心してください。っていわれても
どうかな・・・っていうのが本音です。
果たして朝バナナダイエットブームはいつまで続くのでしょうか・・・
私は・・・といえば、
現在も続けていますが
ぶっちゃけ
体重の減少はほとんどありません。
体重の変化はないのですが
体脂肪は理想に近くなるかな～って感じでもあります。
でも
体脂肪の減少は朝バナナのお陰ではなくて
ウォーキングの成果だと思います。
ウォーキングは調子の悪い時と天気の悪い時を除き
ほとんど歩いています。
やっぱりダイエットには運動だなって改めて知りました。
普段は朝に体重を測りますが
ウォーキング後に少し気になって
測ってみると「ええ！！」っていうくらい減っていたので
ウォーキングって凄いな～って思いました。
確かに体を動かしているので減るのは当たり前ですけどね（笑
もちろん次の日の朝に体脂肪を測るとウォーキング前の状態になっていますけどね（笑
で、体重が変化しないのは
昼、夜の食事内容も関係あるかもしれないですが（もしくは停滞期？！）
微妙・・・って思いつつもあります。
全粒粉を使ったパンでも始めようかなって前から何回も言っていますが
もしかしたら、もとのバンでダイエットに戻るかも。。。
正直、少しバナナに飽きた感じもするのですが
昼、夜の食事内容を調整しつつ変化させないと
いりなりリバウンドにもなりかねないので
慎重に考えています。
実際、私のほかにも
バナナに飽きて
元に戻したいけど
リバウンドが恐くてなかなか変えられないって言う人も多いのではないでしょうか？！
さて、
ホームベーカリーが欲しくなってきたぞ～
でも全粒粉の食パンを焼けるホームベーカリーって２万位するんですってね～
全粒粉対応じゃなければ送料込みで１万くらいなので
買おうかなって思っちゃうけど２万だと少し戸惑います（笑
今まで手捏ねだったのですが
冬は
アカギレとかになるので（毎年苦しんでいます・・・）
捏ねるとばい菌とか傷口に悪いって思ったりもして。。。
ん～
どうしよう（笑
