昨日は
足首を少し痛めてしまったので
足首に少しでも負担の少ない
ビリーズブートキャンプの腹筋編をやったのですが・・・
少し効果があるかも～
コアリズムをやるよりかは引き締まっているって感じです。
コアもビリーも効果はあるんですけど、
どっちかといえば
コアはウエストに刺激を与えつつも有酸素運動ができている方が強いって感じで、
ビリーの腹筋編はウエスト鍛えるぞーって感じで、どっちかといえば金トレに近い感じかな～？！
どっちも有酸素運動ではあるのですが
その中身で多少違いがあるのかな。。
コアをやりつつも時々ビリーの腹筋をやると効果がありそうですね。
でも、やっぱりビリーってキツイんだよね・・・笑
時々やるならいいけど毎日は少し勘弁って感じかも・・・汗
効果があるならなんでも取り入れますよ～
ってか
ビリーは、かなり前に買って
その当時は毎日毎日繰り返してやっていました。
その時は筋肉痛が凄かった記憶があります。
で、そのビリーで膝を痛めちゃったので
タンスにしまっていたので今回は
コアに少し飽きがきたのでタンスから引っ張り出してきた次第であります。。。
あと、ビリーを久ぶりにやって思ったことが・・・
それは
コアと違って
ビリーは床に寝そべってやる運動もあるのですが
その時に尾骶骨やら腰骨やらが床に当たる時が痛いんですよね・・・・
そういう系の運動は結構腹筋に効くのですが
それが唯一の難点ですかね。
一応マットは引いているのですが
そんなに良いマットではないのでペラペラなんですよね・・・
布団の上だと痛くないけど、効果は悪くなるしな～
ま、基本はコアでやっていくのでいいか（笑
ビリーの腹筋は時々やってもいいかなって思うけど
ビリーの他のプログラムをやるとしたら
そうとうな気合を入れないと、ついていけないような気がします。。。
ま、恐らくやらないと思うけど
気が向いたらね。。。
