本日もお家で簡単にできる
体と心がスリムになるヨガデトックスをご紹介します
初心者でも簡単にマネできるので一度やってみて下さいね。
本日は猫の姿勢でスッキリSライン効果のある腰周りに！！
脊椎のS字ラインのためになる姿勢です。
消化障害と腰痛にも効果があるので試してみて下さいね！
STEP１
四つん這いの姿勢で両手と両膝を各々肩幅ほど開きます。
STEP2
息をすいながら頭を後ろにそらして腰をポコっと地面に降ろします。
STEP3
反対に息を吐きながら頭をもたげるのと同時に
腹部を背中のほうに引き寄せ、腰を天井のほうに丸みをもたせるように引き上げます。
3～5回繰り返します。
いかがでしたか？
これまでご紹介した4つのヨガデトックス法一つ一つをマスターした方は、
今度は一度にまとめて試してみて下さいね！
でも無理なさらずに～！ですよ！！
それではあんにょ～ん♪
元記事：http://blog.naver.com/flower1602/70161105292