みなさんこんばんは
これよしです
体重記録
今朝 56.1kg
昨日 56.1kg
±0kg
初日 63.9kg
−7.5kg
体脂肪率 33.1%
ベン君アリ
おー
昨日の体重維持
昨日気付いてなかったけど
地味に最低体重だったみたい
昨日に引き続きベン君も来てくれて
とってもウレピー
風邪の締めには必ず
お腹が緩くなるから
風邪もこれで終盤かな？
食事記録
11時頃
ハヤシライス半人前
野菜スープ
オリゴ糖入りヨーグルト
アボカド
アカモクポン酢
安永餅
17時頃
外食
ハンバーグ少し
ごはん少し
ミネストローネ少し
サラダ
パンケーキ少し
カフェモカ
間食
お土産のカボチャプリン
あすけん見てみると、いつも
カロリーが少し少なすぎるかな？
と、朝食を見直して
多めに食べてみました。
あとはサプリ飲んで
夜は外食
子供とシェア
子供はたくさん食べる日と、
全然食べない日があるので
一人前頼んだら
すごい食べてて
私の分は少なかった
でも、朝のカロリーが高かったから
ちょうど良かった
カボチャプリンも食べちゃったし
運動記録
ブルブルマシーン上半身ひねり付き15分
プランク1分
スクワット20回
この後も少し運動しようかな
間食多かったから
増えそうだ
それではみなさん
ごきげんよう