昨日は呼吸について触れたので、
今日は姿勢について書いていきます。
僕はマラソンをやってるので、
めちゃめちゃフォームを気にして走ってます。
腰の位置、足の運び、背中の伸び具合
走りながら車の窓を見て
フォームを確認してます。
そこで僕が手に入れたのが
『自分の力を最大限に引き上げる姿勢』
です。
よくボイストレーニングの世界では、
『姿勢が悪い』とか
『あごをひいて』
とか言う人がいます。
学校とかでも
姿勢を正してください
とか言いますけど、
その注意されたその時しか出来ないし
姿勢を正したその時も
自分の力を引き出す姿勢が出来てるわけではないんですよね。
なぜなら癖があるからです。
この癖をとらない限り
姿勢はよくなりません。
癖は、習慣みたいなものです。
多くの人が肩が前にいきます。
携帯電話を操作するとき、
どうしてもななめ下を向きます。
それと同時に首の位置も
少し前気味になっています。
これだけで首の位置に癖がついてしまいます。
椅子に座ってスマートフォンをいじるとき、
肩を少し前にださないと操作しずらいので
どうしても肩が前目になってしまいます。
これで肩の位置に癖がついてしまいます。
では自分の力を引き上げる姿勢って
どうやって作るの？
ってことなんですが、
肩を上に上げて、そのまままわすように
後ろにさげて、胸がはれたと思うところで
肩をさげます。
この時、肩がいつもより後ろに感じるかもしれませんが
これが正常な状態です。
次に腰の位置です。
椅子に寄りかかる癖があるので、
どうしても腰の位置に難がでます。
腰の位置の調整の仕方ですが、
胸を張った状態だと腰がやや後ろ目になります。
これを両サイドのお尻を内側に軽くよせるようにしながら
腰を前にだします。
すると、腰の位置がやや高くなります。
この姿勢が出来ると、
勝手に複式呼吸が出来ます(笑)
複式呼吸を意識してやろうとしなくても
勝手にお腹と連動した声をだすことが出来ます。
僕がこれがマラソンとともに発見したとき、
今までお腹に力をいれてだしてた発声法は
いったいなんだったのかって思いました(笑)
この姿勢が出来るようになったときに
昨日の呼吸法を応用して用いると
あら不思議！
肺がいつもより膨らむ！
それどころか勝手にお腹まで膨らむんですよね！
より深い呼吸が出来るようになりますし
勝手に複式呼吸ができるので、
声が勝手に大きくなります。
この姿勢でウォーキングとかやると
勝手に足が前にでていきます。
疲れ知らずのウォーキングをすることが
出来ます。
是非試してみてください。
次回の記事は、
『あなたの声は眠っている』
について書きます。
お楽しみに♪