起立性調節障害を発症して1年の中2息子。
最近体調が悪くて、特に睡眠の乱れが顕著です。
今日も16:30に起床。(^◇^;)
そういうときもあるさっ。
夕飯は家族揃って食べました。
普段、息子は私より後に就寝してます。
私は息子の就寝時の儀式を見届けてないですが、息子には就寝前の段取りがいろいろあります。
寝る前の歯磨きをする。
ロゼレムを飲む。
タブレットなどの明るい画面を見るのをやめる。
部屋を暗くする。
翌朝、いつもロゼレムをしまってるケースを使った形跡や、タブレットが閉じられて、部屋の照明のスイッチがオフになってるのを見て、前の晩にちゃんとできて寝れたんだな〜と確認できます。
最近、睡眠が乱れてますが、体調が悪すぎて歯磨きをパスすることはあっても、他の段取りは意識してやってるようです。
OD歴1年ともなると、自分の体調管理を自分でやれるようになるんですね〜。
成長してる〜。
昨年の今頃は、何の対処も薬もなくて昼夜逆転に困惑してたので、今回とは状況が異なります。
季節の変わり目のこの時期は、薬があろうがなかろうが睡眠が乱れやすいのかもしれないですし、他に要因があるのかもしれない。
心当たりはいまいちよくわからないです。
謎なことがあるときは、データから客観的に眺めてみると、気づかなかった発見がありそう？
そこで、日頃、私がノートに記録してる息子の起床時間と就寝時間と睡眠時間をExcelに入力してみました。
すると、データって面白いですね。
体調がここまでひどくなる前は、睡眠時間が平均9〜10時間で安定していたのが、ここ最近の体調不良の期間は、睡眠時間が13〜15時間の日が増えてました。
しかも、起床時間は遅めでも、就寝時間は深夜3時を過ぎることはほとんどなく、今までも深夜1時までには寝てたので、ずれ幅はそこまで大きくない。
だから何だ？というところまではわかりません。(^◇^;)
ずれてるだけなら、平均睡眠時間は変わらないままで、リズムだけ後ろ倒しになるのかな〜と想定していたので、意外でした。
データって、目のつけどころによって、語ってくれることがいろいろだなと思いました。
で、睡眠時間が乱れ始めた時期にあったことというと、すごい低気圧や、プラスに解釈できる行動や、マイナスな解釈が可能なこともあり、私には特定できないです。(^◇^;)
あまりこじつけても客観性を損ねると思うので、次回、主治医の先生に見てもらおうと思います。
何が言いたいかというと、こじつけのネタっていろいろ思い浮かんでしまったり、考えだすと膨らんでしまうことがありがちですが、冷静になって客観的に見つめると、浮かび上がってくる新しいものに気付けるってあると思います。
息子の睡眠時間も、平均値をとると今までの9〜10時間が、11時間に増加してますが、プラス1時間て、そこまで慌てる数字じゃないかも？と思ったり。
慌てる気持ちになったときは数字を眺めてみよう。(^◇^;)
自分に向けた言葉です。(^◇^;)
息子作、炒飯！
ひさびさの料理！
