鍼灸整体院 【好転堂】の藤井です
今日は、３連休の最後ですね～
皆さんは、いかがお過ごしでしょうか？
今回は、リウマチの方に良い食事は？
について書きます
リウマチの方に良い食事は
リウマチは、関節が何らかの原因から
炎症や腫れ・痛みがおきることで
朝起きると、手がこわばって手をにぎれない
手の指の関節や、足の指の関節・
手首、肘、膝などの大きな関節にも痛みが出てきます
リウマチの治療が長くなると、
使うお薬も増えていき、
内臓への負担も増えていきます。
リウマチの治療薬としては、
痛みや炎症を抑えるステロイドがあります
特に、ステロイドを飲んでいる方は、
食欲が増えることでの体重増加で、
太ったり・高脂血症になりやすくなっています。
関節がリウマチになっていると、
体重が増えることは、
関節の負担がさらに増えることになります
またステロイドを使うと、骨の形成を抑えたり、
骨にあるカルシウムの排泄を促進して、
骨量が減っていきます。
これが、骨粗鬆症です。
骨粗鬆症、カルシウムがつまった
骨の中が、スカスカになることで
骨折しやすくなる状態をいいます
骨粗鬆症に肥満が加わると、
関節への負担がさらに進んで、
関節の変形や骨折の可能性が増えるかもしれません。
食事において、
効率よくカルシウムをとる方法をご紹介します。
お医者さんや栄養管理士さんが
食事指導としてカルシウムを食事で吸収する話を
お話しすることがあります
具体的には、
食事でカルシウムを取ります
骨粗鬆症予防に必要な１日のカルシウム量は、
1000ｍｇです
豆腐や高野豆腐などの大豆製品や
小松菜や春菊などの緑黄色野菜には、
たくさんのカルシウムが含まれています
毎日の食事に是非取り入れてください。
また、リウマチは慢性疾患なので
身体が、消耗します。
炎症が強い時は、どんどんやせていきます。
この時には高蛋白、高カロリーの食物が入ります。
好転堂では、リウマチ・自己免疫疾患の方向けに
胃腸の働きを良くする鍼灸や
身体のゆがみを改善する整体をすることで、
カルシウム吸収をよくして
骨粗鬆症の改善をするお手伝いをしています。
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