鍼灸整体院 好転堂の藤井です
今日は、セルフで出来る ぎっくり腰の対処法をお知らせします。
ぎっくり腰ががひどくなる前に対処して
健康な体を目指しましょう
（ご利用ありがとうございます）
ぎっくり腰とは
中腰の姿勢のときに、ちょっとしたしぐさで起こる、急性の腰痛が「ぎっくり腰」です。
ぎっくり腰になったら、
身体を少し動かすだけでも、腰に激しい痛みがでてきます。
どんな症状ですか腰に痛みやしびれが生じます。症状がひどくなると、
トイレにいくにも這いつくばるぐらい身体が動けなくなります。
ぎっくり腰になったら痛めた所は、炎症を起こして熱と痛みを持っています。なので、
患部を冷やすこととにかく、炎症と痛みを下げるために、
氷水で患部を冷やしてください。
その後は冷シップを貼っておくと痛みが和らいでいきます
また、
安静に炎症と痛みが静まるまで、
自分の楽な姿勢で、腰を安静にしてください
自分でできるぎっくり腰の対処法は手のツボに、腰腿点 という腰痛全部に効果がある特効穴があります。そこを指で押さえることで、
ぎっくり腰（腰痛）の痛みを調整します。
２つあります。手をじゃんけんのグーにして、
１．手の甲の人差し指と中指の骨の間のくぼみ
２．薬指と小指の骨の間のくぼみ
を指で押します。
■押し方のポイント
親指をツボに当て、人差し指と手のひらを挟むように持ち、
親指をツボに垂直に当てて押します。
特に、腰の右側がいた時には、左手のツボを押してください。
逆に腰の左側が痛いときには、右手のツボを押してください。
腰が両方痛いときには、両手のツボを押してください。
指でぐりぐり押すと、反応があるところが出てきます。
この手のツボをするメリットは、
直接腰を触らないでいい点です。
炎症や痛みがある箇所は、敏感になっています。
少し、痛みが変わったかな
と感じるまで押してください楽になりますよ
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■ぎっくり腰になったら
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