昼

キャベツ
にんじん
鶏肉ササミ
ごまだれで

おにぎり

卵は友達

513 朝

糸こんとあげとたしめじと小松菜のにんにく醤油いため
目玉やき白身二個
鶏肉ササミ野菜まき
かぼちゃ
みそ汁
ちくわ2こ

夜

かぼちゃ 123
ちくわ 114
こんにゃく鶏肉ササミアスパラケチャップ炒め 200くらい？


追加
みそ汁