昼

にんじんとシーチキンとさやえんどう炒め
小松菜おひたし
ちくわと玉ねぎ
かぼちゃ
みそ汁

516朝

玄米ごはん
鮭
目玉やき白身二個
キャベツ
ブロッコリーと玉ねぎと鶏肉炒め
にんじんとさやえんどうのシーチキン和え
みそ汁

夜

かぼちゃ
さんま
ブロッコリー玉ねぎ鶏肉ササミ炒め
みそ汁
玉ねぎとちくわ