こななです
10月です
心機一転頑張りますかぁ～
と言いながらいろいろ貰い物を食べてしまった初日
まずはこちら
本日の体重
本日の体重
10/1
朝ごはん
昼
●カフェオレ
夜
●干し芋
●ピスタチオ
●カフェオレ
もう一品ぐらいあった方がいいのかな～と思いながらも、楽したい気持ちが勝ってしまう。
もしくはもっと具沢山の汁物を大きめのお椀（どんぶりぐらい）で食べる。
質量を減らしすぎるのは良くないからね。必要な栄養が足らなくなるかもしれないから
しっかり食べて必要な栄養を摂った上で、過剰に摂ってしまっているもの、主に炭水化物や脂質を正常ラインに戻していく。
身体を動かしてしっかり消費していく。
余計な脂肪を落としてしっかり筋肉をつける。
ちなみに今朝は起きてそのまま寝ころびながらできるストレッチを10分～15分ほどやりました。寝ぼけながら(笑)
習慣化すれば結果は勝手についてくるんだよね。
だからこの状態が「特別なこと」じゃなく、「普通のこと」になるまで意識して頑張る
読んでいただきありがとうございました
コツコツダイエット頑張っていきましょう