こななです
朝から定期をおとしたことに気づいててんやわんや
近所のコンビニで見つかってひと安心しました。
定期の保管は落ちないところに。
（２ヶ月で2回おとしたこななさんの教訓）
ではいきましょう
7/20
朝
●おにぎり 1個
●野菜ジュース
ちょっと寝坊だったのでパパッと。
昼
●玄米ご飯
●味噌汁
●白和え
●オイコス
写真取り忘れた。
おかずはコンビニです。たんぱく質足らないなと思ったのでオイコス追加。
間食レッスン前↓
●バームクーヘン
●カフェオレ
●ヴァームゼリー
レッスン後
●ポッキー小袋
●芋けんぴ
先生の子供さんにもらいました。
夏休みに入ってレッスン中は横で宿題してる。
おやつ袋からくれました🎵
夜
●ネバネバ納豆ご飯
お菓子もらったので今日もコレだけにしておきました。
ちなみにセブンイレブンのお総菜に納豆いれただけ。
運動●ストレッチ 20分×2セット
●エアリアルティシュー 60分
イベントまでは身体に頑張ってもらう。
終わったら、本当は嫌だけど少し休んで身体を治します。
今朝（7/21）の体重
変わらず。キープしたいね。
４０代も半ばに入り、「若い頃と変わらないって思ってたらダメなんだな～
」と思いつつも「もう年も年だからなぁ」とは思いたくないという矛盾した気持ちでいます。
」と思いつつも「もう年も年だからなぁ」とは思いたくないという矛盾した気持ちでいます。無茶ができなくなったけど、やりたいことは全力でしたい
だからこそメンテナンスが大事なんだって、わかってたけどしてなかったことをちゃんとやろうって考えさせられてよかったなって感じてる。
放置ってダメ
それに、重くなって負担をかけちゃうなんてことにはぜったいなっちゃいけないよね
身体の質が実年齢よりも上になる番手嫌だもん
いくつになっても元気で動くため
やりたいことを続けるため自分の身体と向き合ってダイエット頑張っていきましょう
自分で身体を整えること専門の人に診てもらいメンテナンスしていくことコレをちゃんとやっていこうと思います
読んでいただきありがとうございました