こななです
朝
昼
間食
夜
運動
今日は病院で腰とお尻に注射を打ってきました
基本痛みには強いけどやっぱり注射はね
ビビるよね
ではいきましょう
7/18
朝
●玄米ご飯
●味噌汁
●納豆
定番。
昼
●玄米ご飯
●味噌汁
●グリルチキン
●白バラコーヒー
●饅頭
誘惑に負けた。小豆好き。
間食●アイス
●クッキー
負け続けた（差し入れ）。
夜
●玄米ご飯
●鶏と茄子のピリ辛炒め
最初ドライカレー的なものにしようと思ってたんですが、焼肉のたれを使わないとな～って思い変更。
野菜たっぷりにした。
運動●ストレッチ 20分×2セット
いつも通り。
今朝(7/19)の体重
ぎりですね。
３食食べてるし、こんな感じでしょう。
・・・・・とここまで１９日に書いて、寝落ちしてました。
昨日の分は改めて書きます。
今回はここまで。
あとは後程
読んでいただきありがとうございました
今日も一日頑張りましょう