こななです
9:00
12:00
16:00
23:00
運動
針の翌日は重だるさがドンッと来るらしいと、先程調べて知りました。奈良これは正常な反応なんだなって安心した。
ではいきましょうか
6/21
9:00
●シナモンロール
●サラダ（すりおろし野菜ドレッシング）
●オイコス
●カフェオレ
整体帰りに購入。このシナモンロール、これでカロリーが190ぐらいだった気がする。
朝食に菓子パンはアウトだけど、こういうのならたまにはいいのかな？
12:00●麦芽コーヒー
●饅頭
出勤前に休憩室で。
16:00
●おにぎり
●ひじき
●米粉のバナナマフィン
●アーモンドラテ
スタバを優先してしまいました。
23:00
●チキンラーメン野菜入り
たまに来るチキンラーメン欲を止められなかった。
運動●朝ヨガ 15分
●夜ストレッチ 20分
今朝(6/22)の体重
まぁ夜中に食べたら増えるよな。
ここ数日お通じはちゃんときてるのでリアルな体重でしょう、これが。
色んなこと（特に身体のこと）にストレスを感じていて、どうしてもやる気がでない日々が続いていましたが、気持ち的には少し上向きになってきました。
といいながら今日は寝坊したんですけどね
寝坊したけど朝ヨガはした。
その代わりお弁当が作れなかった。
でも今は朝ヨガ優先です。
朝ヨガするだけで、１日の足の状態が全然違うんですよね✨
主にお尻と股関節、背中を伸ばすような動作をいれてます。
今回の足の痛みはお尻の筋肉と、そこに繋がってる背中の筋肉が多いに関係してるらしいから、朝からしっかりほぐしていかないとね
今日はエアリアルティシューレッスンの日なので、明日ガチガチにならないように帰ったらゆっくりお風呂に浸かってしっかりマッサージ&ストレッチしようと思います。
では、そろそろいきましょうかね
読んでいただきありがとうございました
しっかり身体をいたわってダイエット頑張っていきましょう