こななです
朝
昼
間食
夜
運動
この２日間はいい食生活したと思う
ひとまず昨日の行きましょ
6/19
朝
●玄米ご飯
●味噌汁
カップに入ってるのは白湯です。
昼
●玄米ご飯
●味噌汁
●サラダ
●アーモンド効果
時期的にサラダが美味しく感じる。
ゴマドレが一番好き。
ドレッシングもカロリーとかゆぶんとかあるけど、過剰に使わないというところだけ守っていろんなドレッシングを楽しむようにしてます。
やっぱり飽きちゃうからね。
間食●ブランデ－ケーキ
同僚の娘さんの手作り。とても美味しかった。
夜
●玄米ご飯
●コーンスープ
●鶏ハム酢玉葱のせ
●白菜とニンジンのツナあえ
●豆苗の塩炒め
●カフェオレ
どうよどうよ
なんかとてもいい感じじゃない
なんかとてもいい感じじゃない我ながらちゃんと食べたって感じる食事でした。
運動●朝ヨガ 20分
●ストレッチ 10分（夜）
朝ヨガやると、大分楽に過ごせるようになった。
重だるいのはまだあるけど、大分マシだ。
このまま少しずつでも和らいでいけたらいいな
今朝(6/20)の体重
増えとるがな
いや、今はこの日みたいな食事を続けることと、身体を整えること、不調がない状態に戻すことが優先
食事が整えば自然に落ちてくるだろうし、不調がなくなれば気持ちも上がるし動きもよくなる。
今はそれが大事
明日は遅番なので午前中に整体に行ってきます。
土曜日に針をしてもらって、日中は大分楽になりました
が、朝イチがなかなか動きづらい
ホント色んな所が以前よりも痛く感じてしまってます。
朝ヨガでゆるっと動かして楽になるから、逆にこれを機に朝ヨガ復活できそう。
っは
そういうことか
そういうことか朝ヨガをやりなさいと
そういうお告げなのかしら
そう受け取って続けていきます
読んでいただきありがとうございました
不調はきっかけになるので気づいたことを大事にしてダイエット頑張っていきましょう