こななです
朝
昼
夜
運動
昨日は昼寝もして、のんびりできました
まだ足やら手やら不調はありますが、今週も頑張りますかね～
ではいきましょう
6/18
朝
●納豆卵かけご飯
●トマト
ご飯が半分しかなかったので、オートミールも混ぜてます。
昼
●素麺酢玉葱のせ
●カフェオレ
ポン酢で。
夜
●サラダ（ごまドレッシング）
●ピザパン
●マロンケーキ
ちょっと遅い買い物になり、おサボりしました。
マロンケーキは昨日の観劇の差し入れを買った時におまけでもらった分。
運動●朝ヨガ 15分
●お尻&股関節ストレッチ
負担がかかる筋トレは一旦お休み。
今朝(6/19)の体重
ちと増えたね。
昨日作り置きを作りながら「やっぱり生活習慣をしっかり取り戻すところからだな」と。（何度目？
）
）いつも自炊とココに戻るんですが、最近は足が痛かったり手がおかしかったりしてるので、しばらくは体重よりも食事を整えつつ、生活自体を整え、身体をちゃんと自分でケアする、それを優先していこうかなと思ってます。
身体に何らかの異変が起きると、やっぱりテンションが下がったり動くのが億劫になったりと気持ちも落ちてきて、どうしても生活が乱れがちになっちゃう。
そうなると優先すべきは「元気な身体を作ること」
まずは身体的な不快を取り除くために動いて行こうと思います。
そうそう、全く関係ない話だけど、豆苗って２回ぐらい育てられるでしょ？今日１回目刈り取って食べた
食べながら育てられるって面白いなぁ
読んでいただきありがとうございました
身体に異変があるときは無理をせず、優先事項を確認して、ダイエット頑張っていきましょう