こななです
朝
昼
夜
運動
朝
昼
夜
運動
最近飛んじゃうなぁあと反省。
でもまぁ「絶対毎日ブログかかないとダメ🙅」って縛りをかけている訳じゃないから気楽に行こうと思います
では２日分いきましょうか
6/16
朝
●玄米ご飯
●味噌汁
定番朝ごはん
昼
●玄米ご飯
●味噌汁
●サラダチキンスティック
●麦芽コーヒー
味噌汁満タンでかなりの量。
なのでスティックにしました。
麦芽コーヒー逆のまま写メしちゃった(笑)
夜●卵かけ納豆ご飯
●プリングルズ
プリングルズは某業者さんから試供品みたいなのをいただきました。
運動●ストレッチ 20分
お尻と腰を重点的に。
6/17の体重
続けていきましょ
6/17
朝
●BASE BREAD
●コールスロー
●オイコス
●カフェオレ
朝イチの整体後に購入。
昼
●ガーリックチーズパン
●甘栗フランス
●プリン
●カフェオレ
観劇帰りのパン屋さんで。値段のわりにめちゃ美味しかった。良心的価格
夜●ミニバケット
●トマト
ミニといっても結構なサイズで、これまためちゃ美味しかった
ペロッと一本いってしまった。
なので気持ちのトマト🍅
運動●移動がてらのウォーキング 60分
久々にしっかり歩いた気がします。
今朝(6/18)の体重
減ってた
いや、増えてると思ってた。
で、今日までの経過
山あり谷ありって感じかな。
なんとかここをキープして７月をむかえたいところ。
今日は久々に朝からヨガをしました。
足のダル重の原因が腰やお尻の筋肉が硬くなっているのが原因なんで、少しずつ伸ばして柔らかくしたいなって思いまして。
ダンスはしてるけど、どっちかと言うとそのためにしっかり作るぞ❗って感じの鍛練系でしてたから、身体を労りながらゆるっと動かすことはしていなかったんですよね。意識も勝手に鍛練系に向いちゃうし。
でも今日は「のびのび～
」って意識で出来た
」って意識で出来たなんせ今日は「のびのびする休息第一DAY」って決めてたから、気持ちがのんびりしてたんだと思う。
心と身体は繋がってるんだなぁって改めて感じたなぁ
今日はこの後、家事してご飯食べて、買い物がてらちょっと散歩でもしようかなって考えてます。
残り時間もゆったり過ごします
読んでいただきありがとうございました
心も身体もゆるっとほどいて、またダイエット頑張っていきましょう