こななです
朝
13時～18時
夜
運動
ガッツリ野菜を買いました
お肉も野菜も。
明日はいくつか作り置きを作ります
ではいきましょう
と言っても昨日もまともに食べられてないです、
6/11
朝●プロテイン
●おにぎり
●野菜ジュース
レッスン前に。
13時～18時●ウィダーインゼリー
●カフェオレ
●スポーツドリンク（500ml×2本）
●カロリーメイト的なもの
●プロテインドリンク
3レッスン隙間に食べられるものを詰め込んだ感じ。間隔あんまりなかったので動いて気持ち悪くならないようにしなきゃいけなかったので、まぁこうなるわけです。
夜
●発芽玄米ごはん
●味噌汁
●鯖の塩焼き
味噌汁以外はコンビニ。
LAWSONの発芽玄米パックはメチャメチャ利用させてもらってます。夜のお米がなかったときの強い味方
運動●ダンスレッスン 90分×2コマ
●エアリアルティシュー 60分
もうね、クタクタです。
今朝(6/12)の体重
食事量自体が少なかったので、あまり参考にはならないね。
ちゃんと食べてどうなるかですね。
最近ずっと足がダル重痛い感じが続いたので整体にいきました。
「疲労かな」と思っていたのですが、それも踏まえて筋肉がかなり硬くなっており、血行が悪くなっていたらしいです
今日は腰と骨盤周りをゴイゴイほぐしていただきました。
足は大分軽くなった
そしたら今度一本だけ指にしびれが。
調べたら、おそらく「手根管症候群」かな～と。
軽症で１本だけしびれると言う症状があるらしく、こちらも腕の筋肉が使いすぎで硬くなったために起こるらしいです。
要するに今のこななさんは
ガッチガチな身体って訳です。
「からだのケアって大事なんだな」と痛感しましたね
マジ定期的にメンテナンスしないとな。パフォーマンスするならなおさら。
自分の身体、大事にしないとな。
そう実感した１日でした。
読んでいただきありがとうございました
身体をケアして整えて、ダイエット頑張っていきましょう