こななです
昼
間食
夜
運動
1月ラスト。
早いものですね～
まだまだ寒さはきつくなりそう。
ではでは行きましょう❗
1/30
朝
●もち麦ご飯
●味噌汁
●カフェオレ
●プロテイン
新しいお味噌を使ってみた。赤味噌。
ちょっと思ってたより個性的な味だった。
昼
●もち麦ご飯
●味噌汁
●グリルチキン
●カフェオレ
昨日の煮物に赤味噌を入れて。
結構癖の強い味噌で最初苦手かもと思ったけど、今朝(31日)朝食べたらなんか普通に美味しく感じた。瞬間的慣れ。
間食●甘栗
●飴3個(のど飴)
どーしても小腹を抑えられなかった。
夜
●もち麦ご飯
●味噌汁
●いんげんのゴマ和え
●きんぴらごぼう
●ザバスヨーグルト(ナッツを入れて)
●ココア
同じメーカーの白味噌も買ったので夜は白味噌で。めっちゃまろやかで美味しかった。
赤白うまく使っていこうと思います。
運動レディースデーでちょっとだるかったのでしていません。
今朝(1/31)の体重
しっかり増えてます。
そして今月の結果がこちら
ドン
＋1.1kg
という結果に。
何てこった・・・
まぁもう凹まないけど。
原因はある程度分かってるので来月軌道修正します。
明らかに運動量が減った
グッと落ちたブログ開始当初、朝ヨガも頻繁にしてたし筋トレストレッチも短い時間でも必ずやってた。
今はせいぜい腹筋ぐらいしかやってない。
まずはここの修正。
あと、前にも書きましたが、お通じが２日来ない日が出てくるようになった。
正直、食物繊維はしっかり摂れてると思っているんだけど、１～２日来なかったり、あってもなんかスッキリとしないお通じだったりと、調子がよくない。ここも要改善。
3月一杯で52kg目標には若干きついかもだけど出来るとこまでやってみましょ
読んでいただきありがとうございました
２月もダイエット頑張っていきましょう