こななです
掃除して要らないものまとめてたら夕方になってた
絶賛お部屋ダイエット中(断捨離ね
)
)頑張ってます。
ではいきましょう❗
1/28
朝●お茶漬け
●バナナ
●プロテイン
さらっと食べました。
昼●けんちん風蕎麦
夜に先輩とご飯だったので、レッスン後にさらっと食べに行きました。お野菜しっかりで美味しかった。
間食●カボチャケーキ
●カフェラテ
急遽友達に会うことになりカフェへ。
夜
ちょっと健康志向のカフェレストランへ行きました。
メインは「鮭の西京焼き」。ポットには出汁が入っててポット手前の器に入れてお吸い物。
余ったら薬味と一緒にごはんに書けて出汁茶漬けにできるという、なんとも欲張りなメニュー
話が止まらず２軒目へ。
●カフェラテ
●焼きいものブリュレ仕立てバニラアイスのせ
今日は本当になにも我慢しなかったので大満足です。
デザートを２回も食べたので若干の罪悪感はありますが、楽しい時間を過ごせたので心もお腹も満足しました✨
運動●ストレッチ&筋トレ 20分
●キープ腹筋 2分×2セット
今朝(1/29)の体重
思いの外変わらなかかったことにちょっとビックリしましたが、しっかり食べたのでまた頑張っていきます。
そして今日までの変動
ドン
54kg代キープってところでしょうか
このままだと増えるな。
もうすぐ１月も終わりですが、どう見ても間食やおやつが多いなと既に反省モード。
先輩とご飯してすごく満足して帰りながら、何かしら間食や食後のデザートを食べて特になにも感じないことに気づき、
「あ、違うな
」
」ってやっと、ホントやっと今さらながら気づいて、意味のない間食になってたなぁと思ってしまった。頂き物とかはものにもよるけど、お腹すいてるわけでもないのに食べたり、残っていたからと処分するのに食べたり・・・
これは「楽しく食べるダイエット」ではないなって気づきました。
食べるもの
食べるタイミング
お腹の状態
本当に今じゃなきゃダメなのか
悩むほど考えなくていいけど、間食やおやつをちゃんと楽しむためにも判断できるようにならないとなって、先輩とのごはんで感じました。
ストレスためるような我慢は行けないけど、デザートや間食が完全習慣になる前に、もう一度間食やおやつとの向き合いかたを考えようと思います。
読んでいただきありがとうございました
間食やおやつと上手に付き合ってダイエット頑張っていきましょう