こななです
朝
昼
夜
運動
しばらくあったかかったけど、また寒くなってきましたね
寒いの苦手
ではいきましょう❗
1/19
朝●ハムタマゴサンド
●カフェラテ
朝イチ用事を済ましてドトールで朝食。
時々やる、こういう朝食好き
昼
●おにぎり2個
●豚汁
●ヨーグルト
●カフェオレ
バランスを考えなくてよければ、実はこれが１番買いやすいメニュー。炭水化物量が多くなるけど満足感あるし財布に優しい。
夜
●雑穀ごはん
●具だくさん味噌汁
●白菜とツナの中華和え
●大根の鰹塩昆布和え
●ナッツ
●小豆
●ミルクティー
ちょっと自分を誉めたい
こういうのがほんと理想なんです。
ナッツと小豆は夕食後にちょっとずつ。
運動●キープ腹筋 2分×2セット
本当はエアリアルティシューレッスンでしたが、先生が体調不良でお休みになりました。
今朝(1/20)の体重
おっと
急にきた。
急にきた。昨日はお腹の調子がなんか変で、ガスがたまってた感じだったんです。で、15時頃お腹がキューってきてお通じがありました。そのあとは落ち着いた。
2日ほどお通じがなかったのでたまってたものが出たんですね。
やっぱり腸活大事だぁ
19日、朝から用事ができて3時に寝たにも関わらずちゃんと起きれた❗
一用事してドトールでモーニング食べながら
「ちゃんと起きれるじゃん🎵明日も早起きして～、白湯飲んで～、朝ヨガして～、お弁当と朝御飯つくって～、コーヒータイムして～🎵」
な～んて気分よく考えてました。
そして今朝
気づいたらいつもの時間でした
ちゃんちゃん
計画通りには行かないものですね・・・
睡魔恐るべし
頑張って早寝早起きします
読んでいただきありがとうございました
できるかできないかは置いといて(笑)、理想をもってダイエット頑張っていきましょう