こななです
朝
昼
夜
運動
今日と明日はインストラクター業のため朝早いです。
ちょっと寝坊で朝御飯食べ損ねてます
さっきカロリーメイト買ったのでパパッと食べちゃいます。
さっきカロリーメイト買ったのでパパッと食べちゃいます。ではいきましょう❗
11/4
朝
●納豆卵かけごはん
●バナナ
●プロテイン
昨日もちょっと寝過ごし気味だったのでパパッと。
「野菜一つだけでも❗」って思ってるけど、ゆっくりしたいって欲に負けちゃうね😅
でもまぁ結構な栄養食にはなってるのでよしとします。
昼
●玄米ご飯
●味噌汁
●グリルチキン
●小松菜といんげんのごま和え
●ミルクティー
コンビニだけどバランスよく出来たと思う
いんげん久々に食べました。学生の頃は毎日お弁当に入ってました。
今日買い物に行くので久々に自分で買おうかなって考え中。
夜
●ミニフランスパン
●目玉焼き(2個分)
●きんぴらごぼう
●白菜のポン酢和え
●ザバスヨーグルト
作りおき終了。
ご飯がなかったので急遽パンを買って帰りました。2個おいてますが３個食べてます
運動●足パカ 時間は測ってなくて、隙間にパカパカしてました。
今朝(11/5)の体重
キープしてます‼️よく見たら体脂肪率も落ちてきてる。最近あんまり注目してなかったからちょっと嬉しいね🎵
きんぴらごぼうのお陰か、お通じがしっかりあるのでこの体重をキープできてるんじゃないかな。
不要なものはとっとと出しちゃうべき‼️ホントに実感
さて、今日は講師業の準備があるので早めに切り上げます。
１つだけ言うと・・・
腸がしっかり機能してくれるとマジ痩せるって実感した‼️
腸活やっぱ大事なんだなぁ✨
読んでいただきありがとうございました
食物繊維しっかりとって、ダイエット頑張っていきましょう👊