身体の声

こななです

今日は朝からで掛けてます。朝イチで髪を切りに行くんですが、寝坊してご飯食べ損ねてます

プロテインだけ飲んだ❗

食事時間をずらしてうまいこと今日を過ごそうと思います。

ではではいきましょう❗

10/28

朝

●納豆たまごかけご飯

●バナナ

●プロテイン

ちょっとゆっくりしすぎて味噌汁作れなかったですが、まあ良し。

昼

●玄米ご飯

●味噌汁

●カニカマサラダ

●白バラコーヒー

●黒糖まんじゅう

どうしてもお饅頭が食べたくなりまして。バランスが悪いけどいつも買うチキンはやめて饅頭を買いました。心は大満足です🎵

がなんか昔に比べて小さくなった気がします。しかも前は８０円だったのに１００円になってた。なんだかなぁ・・・

20:00

●チョコパン

23:00

●スープはるさめ

●コロッケ

●干し芋

練習会があったので始まる前と後で。

干し芋は気付いたらめっちゃ食べてた夜中に食べすぎた

運動

●逆腕立て　20回

●ストレッチ　10分

少しでもやっとこうと思って。

今朝(10/29)の体重

夕飯のことを考えると、まぁこうなるかなと。

修正します❗

足の調子は大分いいです🎵歩くときに痛まなくなった❗走るとまだ違和感があるかなって感じです。

来週あたりにはレッスンにも復帰出来るかな😉

どれくらい痛みが治まったら復活していいのか聞くと

「痛くなくなったら」

とのお返事。

ごもっとも

なんかすごく納得をしてしまったんですよね。いろいろ。

「あと○週間」とか「もうちょっとかかる」とか言われるよりも一番ストレートで分かりやすくてセルフケアするのにも加減がやりやすい。

そうだよな～痛いってことは身体が悲鳴あげてるってことだし、痛くなるぐらい無理してるってことだし。

自分の身体は自分が思ってるよりも正直。だからちゃんと聞いてあげた方がいんいですよね。

もちろん時と場合によっては「根性」とか「努力」によって乗り越えたり限界突破できたりするけど、それは既に強いからだを持っていたり、自分の身体や心のコントロールがしっかり出来る人。アスリートタイプの人とかそうですよね。

ダイエットにも関係してくること。

食事減らしすぎると貧血になったり、肌荒れしたり・・・これは身体が悲鳴をあげているんです。

「そのダイエットはやめて～」って。

体重を減らすことを目的にしてしまうとこういうことが起きがち。

自分にあったダイエットするには、ちゃんと身体の声を聞いてあげること。

「エネルギー不足で動けないよ～」

「やるきがでないよ～」

「なんかボーッとする～」

「肌カサカサだよ～」

不調を感じたら身体が何かを伝えたがっています。

耳を傾けてあげてね✨

読んでいただきありがとうございました

自分の身体、大切にしてダイエット頑張っていきましょう