こななです
朝
昼
間食
夜
運動
タイトルの件はこの後わかりますので早速いきましょう👇
10/13
朝●チーズパン
●プロテイン
●アーモンド効果
ギリギリ起きだったので職場で。
昼
●玄米ご飯
●サラダチキン
●蓮根ごぼうサラダ
●味噌汁
●白バラコーヒー
蓮根ごぼうサラダが美味しかったです🎵
わたし、蓮根のしゃきしゃき感が好きで。
でも自分じゃなかなか扱えないからこうしてできあいのものを買うんですが・・・いつか自分でチャレンジしたい‼️
間食●アミノバイタル
●シリアルバー
●ザバスドリンク
レッスン前後で。
夜
●キムチ納豆卵かけごはん
●味噌汁
●PARM(アイス)
発酵食品オンパレード。
今日めっちゃがんばって動いたのでちょっとご褒美つけました🎵
運動●エアリアルティシュー 60分
とにかくしんどかった❗でも達成感すごい😆⤴️
後今日の筋肉痛もひどい
今朝(10/14)の体重
どおおおおおおおおおん‼️
からの
ズーーーーン。
はい。タイトルのままですね。
そういうことです。
この数日で1kgドンッと増えてます。
これを測った２時間後にレディースデーが来たので、コレか？と。
でも私、あんまり増えるタイプじゃなかったから別に原因ありそう
レディースデーはどうしても身体が重かったりだるかったりで、一緒に気分もどーーーん
ってなりやすいんですよね。
ってなりやすいんですよね。そんなときは無理せず、ちょっと解放して食べたいごはんを食べる🍴コレです🎵
あとちゃんと寝る😪💤
乗らないときはどうしようもないですもんね。
なので今日は帰ったらグダっとします。眠いのもあるし。
でも暴飲暴食はしない。
っていうか、ちゃんと食べたいかな😉うん。
もうのんびりします
読んでいただきありがとうございました
体調に合わせて自分を上手に甘やかしつつ、ダイエット頑張っていきましょう